Rau bina, một loại thực phẩm chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe

Rau bina, một loại thực phẩm cung cấp cho chúng ta một lượng lớn chất dinh dưỡng và cũng ít calo. Màu xanh lục đậm của nó cho thấy nó chứa tiền vitamin A và một lượng axit folic tốt.

La đặc biệt được coi là một siêu thực phẩm, vì lượng tiêu thụ của nó cung cấp cho chúng ta đạm, sắt, vitamin và khoáng chất. Nó là một loại thực phẩm có một số đặc tính dinh dưỡng quan trọng và cũng có rất ít calo, rất được khuyến khích tiêu thụ để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Đặc tính dinh dưỡng của rau bina

Rau bina là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, với một chén rau bina nấu chín, bạn sẽ nhận được 839mg kali.

– Esta verdura también es una gran fuente de magnesio.El magnesio es esencial para el metabolismo energético, para mantener la función muscular y nerviosa, un sistema inmunológico saludable, el ritmo cardiaco y además, para mantener la presión arterial.

Mặt khác, hãy làm nổi bật rằng Ăn rau bina có lợi để kiểm soát một số bệnh và giúp cải thiện sức khỏe ở nhiều khía cạnh:

rau bina chữa bệnh tiểu đường

Ăn loại rau này giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Rau bina chứa axit alpha-lipoic, One chất chống oxy hóa mà theo các nghiên cứu, đã được chứng minh là làm giảm lượng glucose, tăng độ nhạy insulin và cũng ngăn ngừa những thay đổi do stress oxy hóa ở bệnh nhân tiểu đường.

cải bó xôi chống ung thư

Rau bina chứa diệp lục, chất này giúp ngăn chặn tác động gây ung thư của các amin dị vòng có thể được tạo ra khi nấu thức ăn ở nhiệt độ rất cao.

Nó có thể bạn quan tâm:  5 Lợi ích của việc uống giấm táo khi bụng đói

rau bina và huyết áp

Rau bina có hàm lượng kali cao, vì vậy tiêu thụ nó là lý tưởng để giảm huyết áp.

Cải bó xôi và giúp xương chắc khỏe hơn

Ăn thực phẩm có chứa vitamin K, chẳng hạn như rau bina, là điều cần thiết để có sức khỏe tốt của xương.

Rau bina và ruột đều đặn

Rau bina rất giàu chất xơ và có hàm lượng nước cao, giúp ngăn ngừa táo bón và giúp đi tiêu đều đặn.

Rau bina = làn da và mái tóc khỏe mạnh

các rau bina cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin A. Vitamin này cần thiết cho việc sản xuất bã nhờn, giúp giữ nước cho tóc. Mặt khác, loại rau này rất cần thiết cho việc xây dựng và duy trì collagen, chất này chịu trách nhiệm tạo cấu trúc cho da và tóc.

Cuối cùng, Rau bina Chúng là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho chúng ta những lợi ích sức khỏe tuyệt vời, vì vậy chúng ta rất nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình.


Nội dung của bài báo tương ứng với các nguyên tắc đạo đức biên tập viên của chúng tôi. Chúng tôi hiện đang làm việc để chỉnh sửa và cải thiện nội dung của chúng tôi bằng các ngôn ngữ khác.

Nếu bạn là một dịch giả được công nhận, bạn cũng có thể viết thư để làm việc với chúng tôi. (Đức, Tây Ban Nha, Pháp)

Để báo cáo lỗi hoặc cải tiến bản dịch, hãy nhấp vào đây.

Dừng sáng tạo
IK4
Khám phá trực tuyến
Người theo dõi trực tuyến
xử lý nó dễ dàng
sổ tay mini
một cách làm
LoạiRelax
LavaTạp chí