Quantcast

Kako zvišati limfocite

Kako dvigniti limfocite?

Limfociti so bele krvničke in pomemben del imunskega sistema, ki našemu telesu pomagajo pri boju proti okužbam in boleznim. Pomembno jih je ohraniti visoko! Na srečo obstaja nekaj možnosti za povečanje ravni limfocitov.

Nasveti za dvig limfocitov

  • Obvladovanje stresa. Stres lahko vpliva na raven limfocitov. Opravljajte sproščujoče dejavnosti, kot je poslušanje glasbe, vroča kopel ali joga.
  • Vaja Zmerna vadba poveča raven kortizola v telesu. To lahko posredno koristi ravni limfocitov.
  • Jemljite dodatke. Jemanje prehranskih dopolnil z vitamini C, B in D lahko poveča raven limfocitov.
  • Jejte hranljivo hrano. Živila, bogata z beljakovinami, kot so pusto meso, jajca in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, lahko pomagajo povečati raven limfocitov. Pomembno je tudi uživanje svežega sadja in zelenjave.

Medicinski testi

Čeprav za preverjanje ravni limfocitov ni treba opraviti krvnega testa, lahko mnogim ljudem to koristi. Zdravniki lahko ugotovijo, ali so ravni limfocitov pod normalno vrednostjo, in priporočijo dodatno zdravljenje.

Pomembno je, da poiščete zdravniško pomoč, če imate katerega od naslednjih simptomov:

  • Vztrajna utrujenost.
  • ponavljajoče se bolezni.
  • Vročina
  • Otekle žleze.

zaključek

Za zdrav imunski sistem je pomembno vzdrževati visoko raven limfocitov. Bodite prepričani, da obvladate stres, telovadite, jejte hranljivo hrano in jemljite prehranska dopolnila. Če se pojavijo simptomi, povezani z nizkimi ravnmi limfocitov, morate obiskati zdravnika. Opravijo lahko teste za določitev ravni limfocitov in priporočijo ustrezno zdravljenje za izboljšanje imunskega sistema.

Kako zvišati limfocite

Limfociti so vrsta belih krvnih celic, ki igrajo pomembno vlogo v imunskem sistemu in zagotavljajo zaščito pred okužbami in boleznimi od otroštva do odraslosti. Nizka raven limfocitov (limfopenija) je povezana z večjo dovzetnostjo za bolezni. Na srečo obstaja več načinov za povečanje ravni limfocitov tako medicinsko kot s spremembo prehrane in življenjskega sloga.

Farmakološki viri

  • Antibiotiki: Obstajajo nekateri antibiotiki, ki lahko povečajo raven limfocitov. Pred začetkom zdravljenja z antibiotiki se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
  • steroidi: Steroidi, kot je prednizon, se lahko jemljejo za povečanje ravni limfocitov.
  • Interferon: Interferon, beljakovina imunskega sistema, se uporablja za nadzor okužb in vnetij.

Spremembe življenjskega sloga

  • Dieta: Zdrava, uravnotežena prehrana, ki jo sestavljajo sadje in zelenjava, puste beljakovine, zdrave maščobe in zmeren vnos ogljikovih hidratov, je bistveni del ohranjanja zdrave ravni in preprečevanja limfopenije. Prav tako se izogibajte zlorabi kofeina in alkohola.
  • vaja: vsak dan se ukvarjajte z rahlo do zmerno vadbo, da izboljšate svoje zdravje in imunski sistem.
  • Dovolj spanja: Vsako noč spite vsaj 7-8 ur, da okrepite imuniteto.

Drugi premisleki

Razmišljal sem o jemanju vitaminskih dodatkov, kot so vitamin C, vitamin B12 in cink, ter o zmanjšanju stresa, še enega dejavnika, za katerega je znano, da vpliva na imunski sistem. Če imate limfopenijo in s temi spremembami ne opazite izboljšanja, morate obiskati zdravnika za nadaljnji zdravniški nasvet in zdravljenje.

Kako zvišati limfocite

Limfociti so bele krvne celice, ki nastajajo v bezgavkah in pomagajo telesu pri boju proti bolezni. Če so vaše ravni limfocitov nizke, jih lahko zvišate z zdravimi navadami, zdravo prehrano in telesno vadbo. Če so vaše ravni limfocitov še vedno nizke, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali potrebujete dodatno pomoč.

Zdrave navade

  • Poskrbite za ustrezen počitek: Motnje spanja, kot so nespečnost, apneja med spanjem in sindrom kronične utrujenosti, lahko zmanjšajo raven limfocitov. Poskusite spati med 7 in 8 urami na noč, da ohranite ustrezno raven teh belih krvnih celic.
  • Ne kadite: Kajenje zmanjša raven limfocitov. Poskusite opustiti kajenje, da povečate raven limfocitov in izboljšate svoje splošno zdravje.
  • Držite stres pod nadzorom: Stres, anksioznost in depresivne motnje lahko zmanjšajo raven limfocitov. Oglejte si načine za obvladovanje stresa, kot so meditacija, sprostitvene dejavnosti, dnevni sprehodi, pogovori s prijatelji itd.

Zdrava prehrana

  • Jejte uravnoteženo prehrano: Jejte raznoliko zdravo hrano, kot so sveže sadje in zelenjava, jajca, pusto meso, ribe, fižol in majhno količino ogljikovih hidratov, kot so riž, testenine in kruh.
  • Jejte živila, bogata z vitamini: Jejte živila, bogata z vitaminom C (zelenolistnata zelenjava, jagode, citrusi, paprika itd.), vitaminom E (olivno olje, oreščki, bučna semena, avokado itd.) in vitaminom B-12 (ribe, mlečni izdelki, meso, jajca itd.).
  • Dodajte prehranska dopolnila: Jejte hrano, bogato z antioksidanti, minerali in omega-3 maščobne kisline za izboljšanje ravni limfocitov. Za krepitev imunskega sistema lahko vzamete tudi zeliščne dodatke, kot so astragalus, ginseg in echinacea.

Redno telovadi

  • Izvajajte vaje za odpornost: Odporna vadba bo izboljšala vaše ravni limfocitov. Poskusite z vadbo za moč, kot je levitacija z utežmi, vaje za prilagodljivost, visoko intenzivni intervalni trening itd.
  • Izvajajte aerobne vaje: Aerobna vadba bo pomagala okrepiti imunski sistem. Poskusite s hojo, kolesarjenjem, plavanjem, drsanjem, plesom itd.
  • Preizkusite vaje joge in meditacije: Te dejavnosti bodo izboljšale vaše duševno in fizično stanje. Preizkusite vaje joge za sprostitev telesa in duha ter vaje meditacije za zmanjšanje stresa.

Če so vaše ravni limfocitov po upoštevanju zgornjih nasvetov še vedno nizke, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika, da ugotovi, ali obstaja kakšna osnovna zdravstvena težava. Vaš zdravnik bo določil najboljše zdravljenje za zvišanje ravni limfocitov.

Lahko vas zanima:  Ko se konča ramadan 2022

Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniške etike. Trenutno si prizadevamo popraviti in izboljšati našo vsebino v drugih jezikih.

Če ste pooblaščeni prevajalec, nam lahko pišete tudi za sodelovanje. (nemščina, španščina, francoščina)

Če želite prijaviti napako ali izboljšavo prevoda, kliknite tukaj.

knjižnica trikov
Odkrijte na spletu
Spletni sledilci
enostavno obdelajte
mini priročnik
a kako narediti
TipSprosti se
Revija Lava