Quantcast

Kako se izogniti rdečici

Kako se izogniti rdečici

Mnogim ljudem je nerodno pordečiti v javnosti ali v nerodnih situacijah. To je lahko zelo neprijetna izkušnja, vendar obstajajo načini, kako to preprečiti. Z nekaj preprostimi koraki se lahko znebite tega bolečega stanja.

Pet nasvetov za preprečevanje rdečice

  • Uporabite vlažilno kremo z vlažilci. Morate dobiti vlažilno kremo, ki vsebuje veliko količino vlažilcev. To pomaga preprečiti znake staranja in tudi osveži kožo. Kremo lahko nanesete dvakrat na dan, zlasti tik pred dogodkom, da ohranite hidracijo.
  • Jejte hrano, bogato s kalijem. Kalij pomaga gladiti vašo kožo, zato je lahko koristen za preprečevanje rdečice. S kalijem bogata živila so banane, hruške, krompir, špinača in oreščki.
  • Izogibajte se alkoholu in tobaku. Alkohol in tobak lahko poškodujeta kožo in poslabšata njeno rdečico. Zato je priporočljivo, da se jim izognete, da izboljšate svoj splošni videz.
  • Pijte veliko vode. Voda pomaga ohranjati kožo hidrirano in preprečuje rdečico. Poskusite piti vsaj dva litra vode na dan, da bo vaša koža zdrava.
  • Dobro spi. Pravilen počitek je zelo pomemben, da preprečite rdečico. Za zdravo kožo poskušajte spati vsaj 7–8 ur na noč.

Če boste upoštevali zgornje nasvete, se boste lahko izognili rdečici in se počutili bolj samozavestni v družabnih in neprijetnih situacijah.

Kako se izogniti rdečici

Veliko ljudi občuti povečanje stopnje sramu, ko jim lica postanejo rdeča. Čeprav je rdečina obraza včasih naraven proces, lahko naredite nekaj stvari, da nadzirate situacijo:

1. Dihajte globoko in počasi

Ob stresu se v našem telesu sprošča adrenalin, ki poveča prekrvavitev in povzroči pordela lica. Ko ste na vrhuncu napetosti, zaprite oči, globoko, počasi vdihnite in počasi izdihnite. Po nekaj sekundah bi morali občutiti olajšanje.

2. Sprostitvene vaje

Obstajajo številne sprostitvene tehnike, ki jih lahko izvajate, ko se počutite tesnobni:

  • Meditacija: Meditirajte v mirnem prostoru, poskušajte sprostiti mišice in nakopičeno napetost.
  • Joga: Vadba joge je učinkovito orodje za sprostitev in nadzor tesnobe.
  • hitra hoja: Pojdite za nekaj časa na sprehod, da sprostite tesnobo, ne da bi morali biti v zaprtih prostorih.

3. Izogibajte se pijačam in hrani, ki širijo barvo kože

Izogibajte se pijačam, kot so čaj, kava in alkoholne pijače, pa tudi nekaterim živilom, kot so začinjena hrana, siri in oreščki, saj lahko povečajo krvni obtok in povzročijo rdečico na obrazu.

4. Uporabite losjon za uravnavanje telesne temperature

Hladilni losjon za obraz lahko pomaga pri hlajenju kože in uravnavanju telesne temperature. Ti losjoni vsebujejo aktivne sestavine, kot je olje poprove mete, ki pomagajo zniževati temperaturo in lajšati rdečico na obrazu.

5. Poskrbite za svojo kožo
Vsak dan negujte svojo kožo, da ostane hidrirana. Uporabljajte izdelke, specifične za vaš tip kože, da se izognete zamašenim poram, ki lahko povzročijo nadaljnje draženje in rdečico na obrazu. Prav tako poskrbite, da si zjutraj in zvečer umijete obraz z mlačno vodo za zdravo kožo.

Če upoštevate zgornje nasvete, se boste lahko izognili rdečici in se počutili bolj samozavestni v družabnih in neprijetnih situacijah.

Kako se izogniti rdečici

Mnogi ljudje občutijo zadrego in tesnobo, ko jim obraz pordi. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov in trikov, ki lahko pomagajo zmanjšati zardevanje.

Dihajte globoko

Globoko dihanje je eden najlažjih načinov, da se izognete rdečici. Poskusite globoko dihati, še posebej v dneh, ko veste, da se morda počutite neprijetno ali ranljivo. Zadrževanje diha za nekaj sekund je lahko tudi koristno pri sprostitvi napetih obraznih mišic.

Ohranjajte pravilno držo

Drža telesa lahko vpliva na aktivnost obraza. Ohranjanje visoke in pokončne drže lahko zmanjša zardevanje, saj se odprejo pljuča in omogoči vstop več zraka. Tako se boste počutili bolje in boste bolj sproščeni.

Vadite pozitivne misli

Negativne misli lahko okrepijo zardevanje. Poskusite jih nadomestiti s pozitivnimi mislimi, zaradi katerih se počutite bolje. Poiščite misli, ki vam vlivajo zaupanje in vam pomagajo ohranjati pozitiven odnos.

Drugi triki, da se izognete zardevanju

  • Izogibajte se hrani in pijačam, bogatim s kofeinom, saj lahko povečajo zardevanje.
  • Izkoristite odvračanje pozornosti. Poskusite se z nečim zaposliti, da ne boste zardevali.
  • Ne misli preveč nase. Poskusite voditi pogovor z drugim.
  • S seboj imejte hladne pijače, da se ohladijo, če zardevate.

Upamo, da vam bodo ti nasveti pomagali zmanjšati zardevanje. Če še vedno čutite, da ne morete nadzorovati, poiščite strokovno pomoč.

Lahko vas zanima:  Kako nastane mavrica

Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniške etike. Trenutno si prizadevamo popraviti in izboljšati našo vsebino v drugih jezikih.

Če ste pooblaščeni prevajalec, nam lahko pišete tudi za sodelovanje. (nemščina, španščina, francoščina)

Če želite prijaviti napako ali izboljšavo prevoda, kliknite tukaj.

knjižnica trikov
Odkrijte na spletu
Spletni sledilci
enostavno obdelajte
mini priročnik
a kako narediti
TipSprosti se
Revija Lava