Quantcast

لال ٿيڻ کان ڪيئن بچجي

لال ٿيڻ کان ڪيئن بچجي

ڪيترائي ماڻهو شرمسار ٿين ٿا ته ڳاڙهي ٿيڻ ۾ جڏهن عوامي يا عجيب حالتن ۾. اهو هڪ تمام ناپسنديده تجربو ٿي سگهي ٿو، پر ان جي چوڌاري طريقا موجود آهن. ڪجھ سادو قدم کڻڻ سان، توهان هن دردناڪ حالت کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.

لال ٿيڻ کان بچڻ لاء پنج ٽوٽڪا

  • moisturizers سان هڪ moisturizer استعمال ڪريو. توهان کي هڪ موئسچرائزر وٺڻو پوندو جنهن ۾ هيمڪٽينٽس جي وڏي مقدار شامل هوندي. هي عمر جي نشانين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ چمڙي کي تازو ڪري ٿو. توهان ڪريم کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا لاڳو ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي ڪنهن واقعي کان اڳ، ان کي hydrated رکڻ لاءِ.
  • پوٽاشيم سان مالا مال کاڌو کائو. پوٽاشيم توهان جي چمڙي کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تنهنڪري اهو لالچ کي روڪڻ لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. پوٽاشيم سان مالا مال خوراڪ ۾ ڪيلا، ناشپاتي، آلو، پالڪ ۽ نٽ شامل آهن.
  • شراب ۽ تمباکو کان بچو. شراب ۽ تمباکو چمڙي کي نقصان پهچائي ٿو ۽ ان جي لالچ کي خراب ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو توهان جي مجموعي ظاهر کي بهتر ڪرڻ لاء انهن کان بچڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
  • تمام گهڻو پاڻي پيئو. پاڻي توهان جي چمڙي کي hydrated رکڻ ۽ لالچ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان جي چمڙي کي صحتمند رکڻ لاء هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
  • سمهڻ سٺو ڳاڙهي ٿيڻ کان بچڻ لاءِ صحيح طرح آرام ڪرڻ تمام ضروري آهي. صحتمند جلد لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان مٿي ڏنل تجويزن تي عمل ڪريو ٿا، توهان کي لالچ کان بچڻ ۽ سماجي ۽ عجيب حالتن ۾ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ جي قابل هوندو.

لال ٿيڻ کان ڪيئن بچجي

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي شرم جي سطح ۾ اضافو محسوس ڪن ٿا جڏھن انھن جا گال لال ٿي وڃن ٿا. جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن منهن جي لالچ هڪ قدرتي عمل آهي، اتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء ڪري سگهو ٿا:

1. تيز ۽ تيز سانس وٺو

دٻاءُ سان، اسان جو جسم ايڊرينالين خارج ڪري ٿو، جيڪو رت جي گردش کي وڌائي ٿو ۽ ڳلن کي ڳاڙهي ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي. جڏهن توهان ٽينشن جي اونچائي تي آهيو، پنهنجون اکيون بند ڪريو، هڪ ڊگهو، سست سانس اندر، ۽ هڪ سست سانس ٻاهر ڪڍو. توهان کي ڪجهه سيڪنڊن کان پوء آرام محسوس ڪرڻ گهرجي.

2. آرام جي مشق

اتي ڪيتريون ئي آرام واريون ٽيڪنڪون آھن جيڪي توھان مشق ڪري سگھوٿا جڏھن توھان پريشان محسوس ڪيو:

  • Meditación: خاموش جاءِ تي مراقبي ڪريو، عضلات ۽ جمع ٿيل ٽينشن کي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريو.
  • يوگا: يوگا جي مشق آرام ۽ پريشاني ڪنٽرول لاء هڪ مؤثر اوزار آهي.
  • تيز هلڻ: گهر جي اندر ٿيڻ کان سواءِ پريشاني ختم ڪرڻ لاءِ ٿوري دير لاءِ سير لاءِ وڃو.

3. مشروبات ۽ کاڌي کان پاسو ڪريو جيڪي چمڙي جو رنگ پکيڙين

مشروبات جهڙوڪ چانهه، ڪافي ۽ الڪوحل مشروبات کان پرهيز ڪريو، انهي سان گڏ ڪجهه کاڌو جهڙوڪ مصالحيدار کاڌو، پنير ۽ گريبان، ڇاڪاڻ ته اهي رت جي گردش کي وڌائي سگهن ٿا ۽ منهن تي لالچ پيدا ڪري سگهي ٿي.

4. جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ لاء لوشن استعمال ڪريو

ٿڌي منهن جو لوشن چمڙي کي ٿڌو ڪرڻ ۽ جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن لوشن ۾ فعال اجزا شامل آهن جهڙوڪ پيپرمنٽ آئل، جيڪي گرمي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ منهن تي لالچ ختم ڪن ٿا.

5. توهان جي چمڙي جو خيال رکجو
پڪ ڪريو ته توهان هر روز پنهنجي چمڙي جو خيال رکون ٿا ته ان کي hydrated رکڻ لاء. بند ٿيل سوراخن کان بچڻ لاءِ توهان جي چمڙي جي قسم لاءِ مخصوص پراڊڪٽس استعمال ڪريو، جيڪي توهان جي منهن تي وڌيڪ جلن ۽ لالچ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. انهي سان گڏ، صحت مند جلد لاء صبح ۽ رات جو پنهنجو منهن گرم پاڻيء سان ڌوء.

مٿي ڏنل تجويزن تي عمل ڪندي، توهان کي لالچ کان بچڻ ۽ سماجي ۽ بيوقوف حالتن ۾ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ گهرجي.

لال ٿيڻ کان ڪيئن بچجي

ڪيترائي ماڻهو شرمندگي ۽ پريشاني جو تجربو ڪندا آهن جڏهن انهن جا منهن ڳاڙهو ٿي ويندا آهن. تنهن هوندي، اتي ڪجھ ٽوٽڪا ۽ چالون آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون لالچ کي گهٽائڻ ۾.

گہرے سان سانس ڪريو

گہرے سانس وٺڻ ڳاڙھو ٿيڻ کان بچڻ جو ھڪڙو آسان طريقو آھي. گھڻي سانس وٺڻ جي ڪوشش ڪريو، خاص طور تي انھن ڏينھن تي جڏھن توھان ڄاڻو ٿا ته توھان نااميد يا ڪمزور محسوس ڪري رھيا آھيو. توهان جي سانس کي ڪجهه سيڪنڊن لاءِ روڪي رکڻ پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو سخت منهن جي عضون کي آرام ڪرڻ ۾.

مناسب پوزيشن کي برقرار رکڻ

جسماني پوزيشن منهن جي سرگرمي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. ڊگھي، سڌريل پوزيشن کي برقرار رکڻ سان ڦڦڙن کي کولڻ ۽ وڌيڪ هوا کي داخل ٿيڻ جي اجازت ڏيڻ سان ڦڦڙن کي گھٽائي سگھي ٿو. اهو توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ وڌيڪ آرام سان.

مثبت سوچن تي عمل ڪريو

ناڪاري سوچون لالشي کي تيز ڪري سگهن ٿيون. انهن کي مثبت سوچن سان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي بهتر محسوس ڪن ٿا. خيالن جي ڳولا ڪريو جيڪي توهان جي اعتماد کي متاثر ڪن ٿا ۽ توهان کي مثبت رويو برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

لال ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ٻيون چالون

  • ڪيفين تي مشتمل خوراڪ ۽ مشروبات کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي ڦڦڙن کي وڌائي سگهن ٿا.
  • پريشاني جو فائدو وٺو. ڪوشش ڪريو پنھنجي دماغ کي لالچ کان بچائڻ لاءِ ڪنھن شيءِ سان پاڻ تي قبضو ڪريو.
  • پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو نه سوچيو. ٻئي سان گفتگو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
  • جيڪڏهن توهان لال ٿي رهيا آهيو ته ٿڌو ڪرڻ لاء توهان سان گڏ ٿڌو مشروبات رکو.

اسان کي اميد آهي ته اهي ٽوٽڪا توهان جي لالچ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا. جيڪڏهن توهان اڃا تائين محسوس ڪيو ٿا ته توهان ان کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو، پروفيسر مدد طلب ڪريو.

اهو توهان سان دلچسپي رکي ٿو  استعمال ٿيل تيل کي ڪيئن ريسائيڪل ڪجي

مضمون جو مواد اسان جي ادارتي اخلاقيات جي اصولن سان مطابقت رکي ٿو. اسان هن وقت ٻين ٻولين ۾ اسان جي مواد کي درست ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري رهيا آهيون.

جيڪڏهن توهان هڪ مڃيل مترجم آهيو ته توهان پڻ لکي سگهو ٿا اسان سان ڪم ڪرڻ لاءِ. (جرمن، اسپينش، فرينچ)

ترجمي جي غلطي يا سڌاري جي رپورٽ ڪرڻ لاءِ، ڪلڪ ڪريو هتي.

ٽرڪ لائبريري
آن لائين ڳوليو
آن لائين Followers
آسانيء سان عمل ڪريو
ننڍو دستور
هڪ ڪيئن ڪجي
ٽائپ ريلڪس
لاوا ميگزين