El sistema gastrointestinal es uno de los que puede percibir más molestias, debido a que es el lugar en donde los alimentos realizan todo el proceso, para luego ser eliminados. Y el aire suele causar muchos problemas, por está razón, es importante que sepas ¿Por qué tengo tantos gases y cómo evitarlo?

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¿Por qué tengo tantos gases? Un problema muy molesto

Cuando se hace referencia a los gases, realmente, son los que se encuentran dentro de los intestinos, y que causan bastante molestias si no se encuentran en las cantidades que se consideran normales.

El sistema digestivo, está formado por diferentes órganos, cada uno con una una función distinta. Después de que los alimentos atraviesan un largo proceso, llegan finalmente a los intestinos, en donde la digestión sigue su camino para absorber todos los nutrientes que necesita el organismo.

Intestino delgado

Para comprender el proceso de los gases, es importante entender que existe el intestino delgado, que se encarga en absorber todos los nutrientes provenientes de los alimentos y enviarlos al torrente sanguíneo. Está conformado por tres partes:

  • Duodeno: Es la primera porción y se puede observar como una letra C.
  • Yeyuno: Parte del medio que se encuentra en forma de rosca.
  • El Íleon: Es la última porción y cumple la función de conducir los alimentos no digeridos al intestino grueso.

Intestino Grueso

La comida que no logró ser digerida, pasa finalmente al intestino grueso por medio de una válvula; en este momento toda la digestión seguramente ha terminado, y es donde comienza la función del intestino grueso, de convertir la comida en desechos sólidos para ser eliminados del cuerpo. Lo conforman igualmente tres partes:

  • El ciego: Es la primera parte de el intestino grueso, al final se encuentra una pequeña bolsa que tiene una forma muy similar a la de un dedo, llamado apéndice.
  • Colon: Este ocupa la mayor parte, comienza a subir desde el ciego, hasta el colon descendente. La función es intentar digerir todos los alimentos que el intestino delgado no pudo, a través del proceso de la digestión. A su vez, el colon se dividen en tres partes, cada una con una función distinta:

Colon ascendente y colon transverso: Su función es realizar la absorción de todos los líquidos y sales.

Colon descendente: Guarda todos los desechos que se producen al finalizar la digestión.

¿Se producen gases en el intestino?

Ahora bien, después de conocer la información sobre los intestinos, es importante hacer mención de los gases normales que se producen allí, para que se lleve acabo el proceso de digestión sin ningún problema.

El volumen de estos gases debe encontrarse entre los 100 o 200 ml, para ser considerado aún como normal, y que no produzca molestias. A continuación, se mencionan:

  • Oxígeno.
  • Nitrógeno.
  • Dióxido de Carbono.
  • Hidrógeno.
  • Metano.

Frecuentemente también se encuentran presentes pero en poca cantidad, los gases de azufre. Los cuales producen el olor característico de las flatulencias.

La presencia de estos gases en muchos casos es normal, sin embargo, existen diferentes alteraciones que pueden convertirlos en grandes molestias o problemas graves.

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Síntomas

Si tienes problemas intestinales, seguramente vas a presentar algunos de los síntomas que mencionamos a continuación:

  • Ruidos intestinales.
  • Inflamación y presión del abdomen.
  • Flatulencias excesivas.
  • Eructos muy frecuentes.
  • Dolor abdominal.

Presentar gases en ciertos momentos es normal, sobre todo después de que consumes alimentos. De acuerdo a estudios, la mayoría de las personas pueden generar gases 20 veces al día, por esta razón, tener gases no debe ser el único indicativo de problemas intestinales.

¿Qué genera una cantidad excesiva de gases?

Si te estás preguntando ¿Por qué tengo tantos gases? Tenemos la respuesta, generalmente, se producen cuando consumes alimentos o bebes algo, y entra aire al sistema gastrointestinal. Sin embargo, también existen factores que contribuyen a la aparición de este síntoma:

  • Fermentación de los alimentos no absorbidos con carbohidratos.
  • Reacciones químicas en el intestino.

También, existen alimentos que aumentan las probabilidades de que tengas gases con olor fuerte o dolor abdominal. Estos son:

  • Las legumbres.
  • Cereales integrales (no todos).
  • Algunas verduras.
  • Frutas.
  • Y tener intolerancia a la lactosa, también es uno de los factores que más afecta.

¿Cómo se pueden eliminar los gases intestinales?

Para eliminar los gases intestinales existen diferentes formas que puedes utilizar, a continuación, se mencionan:

  • Expiración: Una forma de eliminar estos gases, es a través de la exhalación.
  • Eructos: Es la forma de eliminar el gas mediante la boca, utilizando distintos músculos.
  • Flatulencias: Los microorganismos que se encuentran dentro del colon se alimentan del gas para llevar a cabo su metabolismo. Cuando existe un exceso de este, el mismo debe ser eliminado a través del ano.

Tratamiento para los gases

El tratamiento de esta afección está relacionado con la combinación de una dieta específica y realizando actividad física.

Dieta baja en fibra

La dieta en estos casos debe ser con poca cantidad de fibra, para evitar que aumente la producción de gases. Es importante evitar o reducir el consumo de los siguientes alimentos:

  • Cereales integrales.
  • Carbohidratos que se puedan fermentar.
  • Legumbres.
  • Edulcorantes.
  • Bebidas con gas.
  • Frutas como manzana, pera, ciruela…

También, debes tener en cuenta que existe una lista grande de alimentos que aumentan la producción de gases, como: Repollo, coles de Bruselas, pan, pasta, granos, patatas, cerveza, habas, entre otros. Por esto, debes eliminar su consumo por lo menos hasta que estés mejor.

Actividad física

Hacer actividad física, mejora sin duda la movilidad intestinal y, por lo tanto, también la eliminación de gases. Incluso, si eres una persona que sufre de estreñimiento, este es otro método terapéutico que te puede ayudar.

La ansiedad y el estrés son capaces de producir gases de forma excesiva, por esto, con la actividad física también logras disminuir los niveles en tu cuerpo.

Se recomienda por lo menos, caminar al menos media hora todos los días, hasta que tu organismo se acostumbre al ejercicio.

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