ស្ពៃខ្មៅ ជាអាហារសម្បូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព

ស្ពៃខ្មៅ ជាអាហារដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរ។ ពណ៌បៃតងខ្លាំងរបស់វាបង្ហាញថាវាមានផ្ទុក provitamin A និងអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន។

La spinach ត្រូវបានចាត់ទុកជាក អាហារទំនើបចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់របស់វាផ្តល់ឱ្យយើង ប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក វីតាមីន និង សារធាតុរ៉ែ. វាជាអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗជាច្រើន ហើយក៏មានកាឡូរីតិចតួចផងដែរ ដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការទទួលទានដើម្បីរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

លក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភរបស់ spinach

- Spinach គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប៉ូតាស្យូមជាមួយនឹងស្លាបព្រាបាយឆ្អិនមួយពែង អ្នកទទួលបានប៉ូតាស្យូម 839mg។

- បន្លែនេះក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។
ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារថាមពល ដើម្បីរក្សាមុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ ចង្វាក់បេះដូង និងរក្សាសម្ពាធឈាមផងដែរ។

ម៉្យាងទៀតគូសបញ្ជាក់ថា ការទទួលទាន spinach មានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺមួយចំនួន និងជួយកែលម្អសុខភាព ក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើន៖

spinach សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការទទួលទានបន្លែនេះជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ Spinach មាន អាស៊ីតអាល់ហ្វា-lipoicដែលជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលយោងទៅតាមការសិក្សាត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងការពារការផ្លាស់ប្តូរដែលជំរុញដោយអុកស៊ីតកម្មដែលជំរុញដោយភាពតានតឹងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

spinach ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក

Spinach មាន chlorophyllសារធាតុនេះជួយទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលបង្កមហារីកនៃសារធាតុ heterocyclic amines ដែលអាចត្រូវបានផលិតដោយការចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ខ្លាំង។

វាអាចនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នក:  5 ការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញដើម្បីពង្រឹងខ្នង និង/ឬកាត់បន្ថយការឈឺចាប់

spinach និងសម្ពាធឈាម

ស្ពៃខ្មៅមានសារធាតុប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដូច្នេះការទទួលទានរបស់វាគឺល្អសម្រាប់បញ្ចុះសម្ពាធឈាម។

ស្ពៃខ្មៅ និងឆ្អឹងរឹងមាំ

ការទទួលទានអាហារដែលមានវីតាមីន K ដូចជា spinach គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងល្អ។

Spinach និងភាពទៀងទាត់នៃពោះវៀន

ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងមានជាតិទឹកខ្ពស់ ដែលជួយការពារការទល់លាមក និងជួយឱ្យពោះវៀនមានភាពទៀងទាត់។

ស្ពៃខ្មៅ = ស្បែក និងសក់មានសុខភាពល្អ

នេះ spinach ក៏ជាអាហារសម្បូរវីតាមីន A ផងដែរ។. វីតាមីន​នេះ​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ការ​ផលិត​សារធាតុ sebum ដែល​រក្សា​សំណើម​សក់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បន្លែនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសាងសង់ និងថែរក្សាស្រទាប់កូឡាជែន ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្តល់រចនាសម្ព័ន្ធដល់ស្បែក និងសក់។

នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, spinach នេះ ពួកវាជាអាហារដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។


ខ្លឹមសារ​នៃ​អត្ថបទ​ត្រូវ​នឹង​គោលការណ៍​ក្រមសីលធម៌​របស់​អ្នក​និពន្ធ​របស់​យើង។ បច្ចុប្បន្ន យើងកំពុងធ្វើការកែតម្រូវ និងកែលម្អខ្លឹមសាររបស់យើងជាភាសាផ្សេង។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបកប្រែដែលមានការទទួលស្គាល់ អ្នកក៏អាចសរសេរដើម្បីធ្វើការជាមួយយើងផងដែរ។ (អាល្លឺម៉ង់ អេស្ប៉ាញ បារាំង)

ដើម្បីរាយការណ៍ពីកំហុសក្នុងការបកប្រែ ឬការកែលម្អ សូមចុច នៅទីនេះ.

ឈប់ច្នៃប្រឌិត
IK4
ស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត។
អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិត។
ដំណើរការវាងាយស្រួល
សៀវភៅដៃខ្នាតតូច
a របៀបធ្វើ
ប្រភេទសម្រាក
ទស្សនាវដ្តី Lava