El remo វាជាកីឡាស៊ូទ្រាំ ដែលទាមទារចំណេះដឹង និងជំនាញបច្ចេកទេស។ វាប្រើទូកដែលផ្លាស់ទីដោយ oars ដោយមានជំនួយពីកម្លាំងសាច់ដុំជាមធ្យោបាយជាក់លាក់មួយ ហើយអាចអនុវត្តបាននៅក្នុងទន្លេ សមុទ្រ និងបឹង។
ការជិះទូកជាកីឡាជិះកង់ដែលទាមទារការសម្របសម្រួល ភាពប៉ិនប្រសប់ និងធន់នឹងការអស់កម្លាំង។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃគុណភាព aerobic វាធ្លាក់នៅកន្លែងណាមួយរវាងការរត់ម៉ារ៉ាតុង និងការជិះស្គីលើទឹកកក ដែលទាមទារឱ្យមានអន្តរាគមន៍ដ៏ធំនៃការរំលាយអាហារតាមបែប aerobic។
មាតិកា
ចែវទូក៖ តើវាជាអ្វី?
វាជាកីឡាដែលគេហាត់នៅទន្លេ បឹង និងសមុទ្រ។ Dexterity គឺជាគុណភាពជាមូលដ្ឋានដើម្បីគ្រប់គ្រងអស្ថិរភាពនៃទូកដោយសារតែកត្តាខាងក្រៅដូចជា viento ។, ចរន្តនិងរលក។
ដូច្នេះ អ្នកចែវត្រូវតែមានការគ្រប់គ្រងយ៉ាងល្អលើតួអង្គ/ទូក។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រតិបត្តិការ និងមិនធ្វើឱ្យខូចល្បឿននៃសមុទ្ទ វាចាំបាច់ក្នុងការកែតម្រូវឥរិយាបថជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងប្រតិកម្មទៅនឹងព័ត៌មានពីប្រព័ន្ធ៖
- មើលឃើញ។
- កម្មសិទ្ធិបញ្ញា។
- អាវទ្រនាប់។
បន្ថែមពីលើការ aerobic សកម្មភាពក៏ស្នើសុំប្រភពមេតាបូលីសផ្សេងទៀត មេតាបូលីស
- អេរ៉ូប៊ីក
- ទឹកដោះគោ
- ផលិតផលទឹកដោះគោ។
វាជាកីឡាដែលតម្រូវឱ្យមានការគ្រប់គ្រងកាយវិការបច្ចេកទេសច្បាស់លាស់។ តាមការពិត វាត្រូវបានទទួលស្គាល់ និងណែនាំក្នុងន័យនេះថាជាការកែតម្រូវត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឥរិយាបថមិនល្អ និងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាជាការគាំទ្រ ឬជំនួសសម្រាប់កាយសម្ព័ន្ធកែទម្រង់បុរាណ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការចែវទូកសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្ត
ការសិក្សាដែលវាស់សកម្មភាពសាច់ដុំបានបង្ហាញថាសាច់ដុំជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយការចែវ ជាងការរត់។ អ្នកដែលមិនចេះចែវទូកយល់ច្រឡំថាការចែវជាចម្បងពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកខាងលើ។ តាមពិត 85% នៃម៉ាសសាច់ដុំសរុបនៃរាងកាយត្រូវបានប្រើប្រាស់។
"ម៉ាស៊ីនទូកកប៉ាល់" ពិតប្រាកដគឺជាជើង ការរុញច្រានដែលផ្ទុះនៅក្នុងការវាយប្រហារបានភ្ជាប់ quads កំភួនជើង និង glutes ជង្គង់ និងត្រគាក។
បន្ថែមពីលើការទាក់ទាញ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំភាគច្រើន ការចែវទូក ដោយប្រើទាំងប្រព័ន្ធ aerobic និង anaerobic ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល ពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញបេះដូង និងបង្កើនសមត្ថភាពសួត។
អត្ថប្រយោជន៍ខាងផ្លូវចិត្ត
កុំមើលស្រាលអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនៃកីឡានេះ។ ឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់នៃការទំនាក់ទំនងជាមួយទឹកលើកកម្ពស់ការសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ចលនារាវ និងវដ្តបង្កើតនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ។
លើសពីនេះ ការចែវទូកជាមួយគ្នាក្នុងទូកវែងដែលមានកៅអីបួន ឬប្រាំបី លើកទឹកចិត្តឱ្យមានការស្វែងរកភាពសុខដុម ធ្វើឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នាជាវិជ្ជមាន និងការរំពឹងទុកនៃការបង្កើនទំនាក់ទំនងសង្គម ជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិជាក់ស្តែងសម្រាប់ការកសាងអារម្មណ៍នៃការធ្វើសមាហរណកម្ម និងការសម្របខ្លួនកាន់តែខ្លាំង។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិងភាពបត់បែនរួមគ្នា។ ការចែវគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យចាប់ពីអាយុ 9 ឆ្នាំ។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តពេញមួយជីវិតព្រោះវាជាកីឡាដែលដាក់ភាពតានតឹងតិចតួចបំផុតលើសន្លាក់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងឧទាហរណ៍អត្តពលកម្ម ហើយវាក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយសុវត្ថិភាពដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ផងដែរ។ វានាំទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយប្រកបដោយសុខដុមរមនា និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
[tds_note]បន្តអាន៖ ប្រកួតក្បាច់ប្រដាល់ចម្រុះ[/tds_note]
ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទត្រូវនឹងគោលការណ៍ក្រមសីលធម៌របស់អ្នកនិពន្ធរបស់យើង។ បច្ចុប្បន្ន យើងកំពុងធ្វើការកែតម្រូវ និងកែលម្អខ្លឹមសាររបស់យើងជាភាសាផ្សេង។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបកប្រែដែលមានការទទួលស្គាល់ អ្នកក៏អាចសរសេរដើម្បីធ្វើការជាមួយយើងផងដែរ។ (អាល្លឺម៉ង់ អេស្ប៉ាញ បារាំង)
ដើម្បីរាយការណ៍ពីកំហុសក្នុងការបកប្រែ ឬការកែលម្អ សូមចុច នៅទីនេះ.