អាហារ 10 សម្រាប់ស្បែកល្អឥតខ្ចោះ

¿Ya estás cansad@ de probar diferentes productos de belleza caros y que no funcionan? Ahora vas a poder tirar a la basura todos los productos de belleza para la piel y empezar a comer alimentos que te dejaran la piel perfecta de forma natural.

ម្ទេសក្រហម

ម្ទេសក្រហមដើម្បីកែលម្អស្បែក

ម្រេចកណ្ដឹងក្រហមមាន ច្រើនជាង 100% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាក៏ផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃអាហារ និងវីតាមីន B6 ផងដែរ។ ចំណុចខ្លាំងមួយទៀតរបស់វា គឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids ដែលអាចជួយការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ស្បែក ជួយឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅដើម្បីកែលម្អស្បែក

El សូកូឡាខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតខ្លាញ់ និង flavonoids ដែលពេញចិត្តស្បែកដ៏អស្ចារ្យ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញនៃស្បែក និងការពារវាពីឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យ។ លើសពីនេះ កាកាវ​បន្ធូរ​សរសៃឈាម បង្កើន​ចរាចរ​ឈាម ដែល​នាំឱ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

ក៏ សូកូឡា​ខ្មៅ វាគឺជាប្រភេទដែលមានជាតិស្ករតិចបំផុត។

ត្រីសាលម៉ុង

ត្រីសាល់ម៉ុនគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ត្រីសាម៉ុងក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្រូវការវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃភាគច្រើនរបស់អ្នកផងដែរ។ ហើយដូចដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងស្រាប់ហើយថា វីតាមីន D ទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាបេះដូង ឆ្អឹង ពោះវៀន និងខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជួយការពារជំងឺមហារីកពោះវៀន ជំងឺបេះដូង និងជំងឺឆ្អឹងផងដែរ។

វាអាចនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នក:  អត្ថប្រយោជន៍ស្រោមអនាម័យ

ប្រេងដូង

ប្រេងដូងដើម្បីកែលម្អស្បែក

ប្រេងដូងគឺជាប្រភពដ៏មានបំផុតមួយនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតដែលមានប្រហែល 90 ភាគរយនៃកាឡូរីបានមកពីខ្លាញ់ឆ្អែត។ មានផ្ទុកអាស៊ីត lauric ដែលជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងមេរោគដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលការពារមេរោគ ការឆ្លងមេរោគ រលាក និងមុនចេញ។

ប្រេងដូងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ និងវីតាមីន E។ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម រលោង និងគ្មានស្នាមជ្រួញ។

តែបៃតង

តែបៃតងដើម្បីកែលម្អស្បែក

នៅពេលដែលតែក្តៅ ស្រាបៀរ bionic បញ្ចេញសារធាតុ catechins ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ តែបៃតងក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមផងដែរ។

ស្ពៃខ្មៅ

Spinach ដើម្បីកែលម្អស្បែក

អ្នកប្រហែលជាស្អប់ spinach ប៉ុន្តែវាជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក ក្លរ៉ូហ្វីល វីតាមីន E ម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន A ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ និងវីតាមីន C។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា វីតាមីន C, E និង A ជាពិសេស ល្អសម្រាប់អ្នក។ ល្អសម្រាប់ស្បែក។

គ្រាប់

គ្រាប់ដើម្បីកែលម្អស្បែក

គ្រាប់ពូជ Chia គ្រាប់ពូជ hemp គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ពៅ និងគ្រាប់ពូជ flax គឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ គ្រាប់ល្ពៅ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium វីតាមីន E ម៉ាញ៉េស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។ វីតាមីន E ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសំណើមនៅក្នុងស្បែក ហើយម៉ាញ៉េស្យូមកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ flax, chia និង hemp គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុននិងស្នាមជ្រួញ។

Celery

Celery ដើម្បីកែលម្អស្បែក

មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងបានមើលស្រាលបន្លែនេះ ប៉ុន្តែ celery មានវីតាមីន K ដែលរក្សាចរន្តឈាម និងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ នេះអាចបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក ហើយដូចដែលអ្នកដឹងថា ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែក ឈឺក្បាលប្រកាំង និងសូម្បីតែមហារីក។

វាអាចនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នក:  សូដ្យូមប៊ីកាកាបូណាតៈអត្ថប្រយោជន៍និងលក្ខណៈសម្បត្តិ

ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងដើម្បីកែលម្អស្បែក

ផ្លែល្ហុងគឺជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យដែលមានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភយ៉ាងច្រើន។ វាមានកាឡូរីទាបណាស់ (ត្រឹមតែ 39 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម!) ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ឬកំពុងតមអាហារ សូមព្យាយាមទទួលទានផ្លែល្ហុងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាអតិបរមា។

ការ៉ុត

ការ៉ុតដើម្បីកែលម្អស្បែក

ការ៉ុតគឺល្អមិនត្រឹមតែសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកទៀតផង។

ការ៉ុត​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន A និង​ជួយ​ការពារ​ការ​ផលិត​កោសិកា​លើស​ចំណុះ​ក្នុង​ស្រទាប់​ខាងក្រៅ​នៃ​ស្បែក។ នោះហើយជាកន្លែងដែលជាតិខ្លាញ់លើសរួមផ្សំជាមួយនឹងកោសិកាស្បែកដែលងាប់ និងធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសរបស់អ្នក។

ហេតុផលដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតក្នុងការទទួលទានការ៉ុតតិចតួចក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគឺដោយសារតែវីតាមីន A កាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកស្បែក។


ខ្លឹមសារ​នៃ​អត្ថបទ​ត្រូវ​នឹង​គោលការណ៍​ក្រមសីលធម៌​របស់​អ្នក​និពន្ធ​របស់​យើង។ បច្ចុប្បន្ន យើងកំពុងធ្វើការកែតម្រូវ និងកែលម្អខ្លឹមសាររបស់យើងជាភាសាផ្សេង។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបកប្រែដែលមានការទទួលស្គាល់ អ្នកក៏អាចសរសេរដើម្បីធ្វើការជាមួយយើងផងដែរ។ (អាល្លឺម៉ង់ អេស្ប៉ាញ បារាំង)

ដើម្បីរាយការណ៍ពីកំហុសក្នុងការបកប្រែ ឬការកែលម្អ សូមចុច នៅទីនេះ.

ឈប់ច្នៃប្រឌិត
IK4
ស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត។
អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិត។
ដំណើរការវាងាយស្រួល
សៀវភៅដៃខ្នាតតូច
a របៀបធ្វើ
ប្រភេទសម្រាក
ទស្សនាវដ្តី Lava