ហេតុអ្វីបានជាយើងស្រមុក?

ពេល​គេង មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បញ្ចេញ​សំឡេង​ខ្លាំង ដែល​ជា​ធម្មតា​រំខាន​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន។ សូម្បីតែសំឡេងដូចគ្នាអាចដាស់អ្នកបាន ប៉ុន្តែ ហេតុអ្វីបានជាយើងស្រមុក? ដើម្បីស្វែងយល់អំពីរឿងនេះ និងច្រើនទៀត យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទដែលយើងមានសម្រាប់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាយើងស្រមុក

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​យើង​ស្រមុក ហើយ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឱ្យ​វា​កើតឡើង​?

ការស្រមុកមានន័យថា បញ្ចេញសំឡេងខ្លាំង ជ្រៅ និងរំខានខ្លាំង នៅពេលអ្នកកំពុងគេង។ វា​អាច​ធ្ងន់ធ្ងរ​រហូតដល់​វា​ដាស់​អ្នក​នៅ​កណ្តាល​អធ្រាត្រ វា​ភាគច្រើន​ជា​បាតុភូត​ដែល​កើតឡើង​ចំពោះ​ការរួមភេទ​របស់​បុរស ប៉ុន្តែ​ស្ត្រី​មិនមាន​សេរីភាព​ទាំងស្រុង​ពី​រឿងនេះ​ទេ។

ការស្រមុកគឺបណ្តាលមកពីការស្ទះតូចមួយនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមខណៈពេលដែលមនុស្សកំពុងគេង។ ជាទូទៅ មិនមែនមានន័យថា បុគ្គលនោះមានជម្ងឺនោះទេ វាគឺជាសំឡេងធម្មតាមួយនៅក្នុងប្រជាជន។

ការស្ទះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅខាងក្រោយមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក នៅពេលនេះ ពាក្យទន់ៗប៉ះគ្នាជាមួយ uvula ដែលបណ្តាលឱ្យមានការញ័រដែលបង្កើតជាសំឡេងដែលគេស្គាល់ថាស្រមុក។

ទោះបីជាការស្រមុកមិនមានន័យថាអ្នកមានជម្ងឺក៏ដោយ វាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកត្តាផ្សេងៗ ហើយជួនកាលវាអាចជារោគសញ្ញានៃរោគសាស្ត្រមួយចំនួន។

វាអាចនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នក:  ហេតុអ្វីបានជាកប៉ាល់អណ្តែត?

តើ​អ្វី​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ស្រមុក?

នៅពេលដែលអ្នកងងុយគេង និងសម្រាក ជាលិកាជុំវិញបំពង់ករបស់អ្នកក៏ទទួលរងនូវការសម្រាក ដែលអាចរារាំងផ្នែកខ្លះនៃផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការរំញ័រ ហើយវាគឺជាសំឡេងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសំឡេងស្រមុក។

ប៉ុន្តែ​មាន​កត្តា​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​រួម​ចំណែក​ថា​តើ​មនុស្ស​ស្រមុក​ឬ​អត់ ហើយ​យើង​ទុក​វា​ឱ្យ​អ្នក​នៅ​ខាងក្រោម៖

រចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគសាស្ត្រនៃមាត់

យើងទាំងអស់គ្នាមានក្រអូមមាត់ទន់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សធាត់ ឬធាត់ មានជាលិកាបន្ថែមនៅខាងក្រោយបំពង់ក ដែលបង្កើនលទ្ធភាពនៃការរួមតូច ឬស្ទះផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកបន្តិច។

ដូចគ្នានេះផងដែរ វាអាចជាករណីដែល uvula របស់អ្នកមានទំហំធំ និងវែងជាងធម្មតាបន្តិច វាជាកត្តាដែលអាចរំខានដល់ផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកគេង។

ផឹកស្រា

ហេតុផលមួយដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការផលិតការស្រមុក គឺការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ ឬមុនពេលចូលគេង។

នេះ​ដោយសារ​តែ​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​មាន​ទំនោរ​បន្ធូរ​សាច់ដុំ​ផ្សេងៗ រួម​ទាំង​បំពង់ក។ ដូច្នេះហើយ ឱកាសនៃការស្ទះផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកតិចតួច និងបណ្តាលឱ្យស្រមុកត្រូវបានកើនឡើង។

លក្ខខណ្ឌច្រមុះ

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែទទួលរងពីការតឹងច្រមុះ ឬមានការបាក់ឆ្អឹង ការបំបែក ឬការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលទាក់ទងនឹងរន្ធច្រមុះរបស់អ្នក អ្នកប្រាកដជានឹងបញ្ចេញសំឡេងនេះ។

ការរំខានការគេង

ជឿឬមិនជឿ ប្រសិនបើអ្នកមិនគេងម៉ោងចាំបាច់ទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យជាលិកាបំពង់ករបស់អ្នកធូរស្រាល និងធ្វើឱ្យស្រមុក។

វាអាចនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នក:  ហេតុអ្វីបានជាស្បែកក្បាលឈឺចាប់?

ទីតាំងដេក

មុខតំណែងខ្លះអាចបង្កើនឱកាសនៃការស្រមុក ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គេងផ្អៀងខ្នង អ្នកប្រហែលជាអាចស្រមបានម្តងម្កាល។ ចាប់តាំងពីឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដីនៅលើបំពង់កធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច។

ហេតុអ្វីបានជាយើងស្រមុក

កត្តាហានិភ័យ

បន្ថែមពីលើមូលហេតុដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក៏មានកត្តាហានិភ័យដែលបង្កើនលទ្ធភាពនៃការបង្កើតសំឡេងរំខានទាំងនេះនៅពេលគេង ហើយពួកគេមានដូចខាងក្រោម៖

ក្នុងនាមជាបុរស

ទោះបីជាស្ត្រីក៏អាចបង្កើតសំឡេងនៃការស្រមុកបានដែរ ប៉ុន្តែវាទំនងជាកើតមានចំពោះបុរស ជាពិសេសក្នុងវ័យចន្លោះពី 50 ទៅ 60 ឆ្នាំ នៅពេលដែលផ្លូវដង្ហើមរបស់ពួកគេកាន់តែខ្សោយបន្តិច។

លើសទម្ងន់

ដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងផ្នែកមុន ការលើសទម្ងន់បង្កើនលទ្ធភាពនៃការស្រមុក និងបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះផ្នែកខ្លះនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។

ផ្លូវដង្ហើមតូចចង្អៀត

វាគឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ការផលិតនៃការស្រមុក។ មនុស្សជាច្រើនមានក្រអូមមាត់វែងខ្លាំង ឬជាលិកាខ្លះនៅខាងក្នុងបំពង់ក និងច្រមុះដែលមានទំហំធំខ្លាំង វានឹងធ្វើឱ្យស្ទះផ្លូវដង្ហើម ដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យពួកគេរួមតូច។

សាវតាគ្រួសារ

ដោយគ្មានការសង្ស័យ ប្រវត្តិគ្រួសារមានសារៈសំខាន់ណាស់។ មនុស្សម្នាក់ងាយនឹងស្រមុក ប្រសិនបើពួកគេមានសមាជិកគ្រួសារដែលមានបញ្ហាដូចគ្នា។

ការជក់បារី

ថ្នាំជក់គឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវលើកឡើង។ លើសពីនេះទៀតទម្លាប់នេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។

ប្រភេទនៃការស្រមុក

យោងតាមលក្ខណៈដែលការស្រមុកកើតឡើង ពួកគេអាចបែងចែកជា៖

វាអាចនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នក:  ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអណ្តាតពណ៌ស?

ប្រេះឆា

នេះគឺជាប្រភេទនៃការស្រមុកដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយអាក្រក់ប្រាកដជាស្រមនៅពេលគេង ដោយសារតែផ្លូវដង្ហើមរួមតូច ទាំងដោយសារការរលាក ឬមានស្លេស។

ទម្លាប់

វា​គឺ​ជា​ការ​ស្រមុក​ដែល​កើត​ឡើង​ឥត​ឈប់ឈរ​ចំពោះ​មនុស្ស​នៅ​ពេល​គេង។ វាមិនចាំបាច់បង្ហាញថាមានរោគសាស្ត្រខ្លះទេ។

ឥរិយាបថ

វា​គឺ​ជា​ការ​ស្រមុក​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ឥរិយាបថ​ដែល​មនុស្ស​ទទួល​បាន​ពេល​គេង។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ប្រសិនបើអ្នកគេងលើខ្នងរបស់អ្នក អ្នកទំនងជាស្រមុកដោយសារតែទំនាញផែនដី និងទម្ងន់នៅលើបំពង់ករបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការស្រមុកកុំឱ្យកើតឡើង?

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការទប់ស្កាត់ការស្រមុកនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែដឹងថាវិធីសាស្ត្រទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពដរាបណាអ្នកមិនមានបញ្ហាអ្វីផ្សេងទៀត។

  1. ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សធាត់ ឬលើសទម្ងន់នោះ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺស្រកពីរបីគីឡូ។
  2. ស្នាក់នៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយថេរនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
  3. កុំផឹកស្រាច្រើន។
  4. ជៀសវាងការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចធ្ងន់។
  5. នៅពេលអ្នកទៅអាហារពេលល្ងាច ចូរញ៉ាំវាពីរបីម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។
  6. ដេកក្នុងទីតាំងដែលស្រួលសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយការស្រមុក។
  7. សម្រួល​ដល់​ការ​ដក​ដង្ហើម​តាម​ច្រមុះ បើ​មាន​ការ​ស្ទះ សូម​ទៅ​ពិនិត្យ​សុខភាព។
  8. ជៀសវាងការជក់បារី។
  9. រៀបចំខ្នើយដើម្បីឱ្យពួកគេជួយអ្នករក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិច។

យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះត្រូវនឹងការចូលចិត្តរបស់អ្នក យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យទៅទស្សនា ដែលអ្នកនឹងទទួលបាននូវព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់អ្នក។

https://www.youtube.com/watch?v=89dmRdspKIk&ab_channel=TopDoctorsEspa%C3%B1a

ខ្លឹមសារ​នៃ​អត្ថបទ​ត្រូវ​នឹង​គោលការណ៍​ក្រមសីលធម៌​របស់​អ្នក​និពន្ធ​របស់​យើង។ បច្ចុប្បន្ន យើងកំពុងធ្វើការកែតម្រូវ និងកែលម្អខ្លឹមសាររបស់យើងជាភាសាផ្សេង។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបកប្រែដែលមានការទទួលស្គាល់ អ្នកក៏អាចសរសេរដើម្បីធ្វើការជាមួយយើងផងដែរ។ (អាល្លឺម៉ង់ អេស្ប៉ាញ បារាំង)

ដើម្បីរាយការណ៍ពីកំហុសក្នុងការបកប្រែ ឬការកែលម្អ សូមចុច នៅទីនេះ.

ឈប់ច្នៃប្រឌិត
IK4
ស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត។
អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិត។
ដំណើរការវាងាយស្រួល
សៀវភៅដៃខ្នាតតូច
a របៀបធ្វើ
ប្រភេទសម្រាក
ទស្សនាវដ្តី Lava