¿Estás buscando la mejor manera de prepararte para la temporada de deportes? Entonces deberías conocer los beneficios de los juegos previos deportivos. Los juegos previos deportivos son una serie de actividades en las que los deportistas se preparan y ajustan para que gocen al máximo del verdadero deporte. Estas actividades ofrecen a los atletas una mejor oportunidad de aprovechar su talento y habilidades. Estos ejercicios también se conocen como calentamientos. A través de esta guía, se explicará en detalle cómo los juegos pre deportivos pueden mejorar tu rendimiento.
Existe una amplia variedad de juegos previos deportivos tanto para adultos como para niños. Los juegos previos deportivos nos ayudan a construirlas habilidades, la resistencia, la competencia y el trabajo en equipo. El hábito de incorporar juegos previos deportivos a la práctica deportiva, va mejorando progresivamente el desempeño y las habilidades. Estos ejercicios contrarrestan también las lesiones y al mismo tiempo estimula el aumento de la motivación consigo mismo.
Notarás los beneficios inmediatos de estas actividades si incluyes los juegos previos deportivos en tu rutina diaria. Se logra necesariamente una mejora en los patrones motrices, aumenta el tono muscular así como la resistencia, además de otorgar la capacidad de manejar situaciones de estrés en la cancha de juego.
1. ¿Qué son los Juegos Pre deportivos?
Los Juegos Pre Deportivos son ejercicios con la finalidad de preparar el cuerpo para el esfuerzo físico posterior que supone la practica deportiva. La realización de los juegos pre-deportivos son un complemento invaluable para preparar mejor a los deportistas. Estos estiramientos ayudan a reducir la incidencia de lesiones, mejora el rendimiento, permiten movilizar articulaciones, músculos, ligamentos y tendones, amortigua el impacto durante las actividades, contribuye a generar una mejor estabilidad central y ayuda a regular la temperatura corporal.
Antes de la realización de los juegos pre deportivos se recomienda realizar diferentes ejercicios dinámicos. Estos ejercicios son sencillos e incluyen movimientos en los que intervienen grandes grupos musculares. Ejemplos de este tipo de ejercicios son las sentadillas y flexiones de tronco. La realización de estos ejercicios preparan la aparato locomotor para la realización de los ejercicios pre-deportivos.
Los ejercicios pre-deportivos incluyen deportes como el fútbol o el básquetbol. Estos juegos no implican el esfuerzo de competencia sino el de preparación. Estos juegos permiten calentar al deportista de manera adecuada, evitando así accidentes en la competencia. Durante la calentamiento el deportista también debe realizar diferentes estiramientos para liberar la tensión acumulada en los músculos. Estiramientos estáticos y pasivos como los estiramientos lumbares, tensión tipo cadera y estiramiento de pierna.
2. Beneficios de los Juegos Pre deportivos
Los juegos pre deportivos son estructurados de tal manera que contribuyen en gran medida al desarrollo integral de los seres humanos. Si bien está comprobado que ayudan a mejorar la capacidad cardiovascular y los reflejos rápidos; estás actividades aportan también muchos otros beneficios a largo plazo.
Fomentar el juego limpio. Esta es una habilidad básica que los niños deben desarrollar y que se puede mejorar con los juegos pre deportivos. Esta es una de las mejores enseñanzas que se puede instruir ya que se extiende a todo el ámbito de la vida. Estos juegos ayudan a aprender a los niños a trabajar en equipo, comprender los diferentes papeles en un equipo, el respeto por los demás, controlar la frustración, pensar de manera creativa en situaciones nuevas y una variedad de habilidades comunicativas.
Motivación para enfrentar nuevos desafíos. A medida que los niños juegan, los niveles de confianza en sí mismos aumentan gradualmente. La autoestima se vuelve mucho más alta y el niño comienza a plantearse nuevos retos. Esto significa que se prepara el niño para los desafíos en el deporte. Esto les prepara para los desafíos físicos, emocionales y mentales más adelante.
Apoyo para desarrollar su propia identidad. Playground ofrecen entornos seguros, una saludable competitividad y una variedad de opciones para los niños a en cuanto a interacciones sociales. Este ambiente facilita a los niños el desarrollo de su propia identidad, hospita a la creatividad, a los límites de su propia imaginación. Esto le permite formar una apreciación de sus habilidades, capacidades y respecto por el mundo que les rodea.
3. Tipos de Juegos Pre Deportivos
Orientación de juegos previos al deporte. La orientación es uno de los tres elementos más importantes en toda actividad deportiva; junto con los ejercicios y la coordinación. Cualquier tipo de actividad necesita que los participantes adquieran los conocimientos, destrezas y relaciones necesarias para realizar su respectiva labor dentro del equipo o dentro de la actividad individual. Por tanto, jugando previamente resulta tan importante como los entrenamientos físicos.
Juegos para niños y adultos. Se recomienda realizar diferentes tipos de juegos que se adapten a la edad del grupo, al vínculo y a la competencia deseada. Para los niños, el juego de roles es una buena opción para que a través de entretenimiento aprendan a interactuar con los demás. Los adultos pueden trabajar en acciones estrategias cooperativas y compartir retos desafiantes.
Otras opciones: Existen muchas técnicas que pueden ser usadas como juegos previos al deporte. A través de la diversión se pueden ejecutar otras tareas como el aprendizaje de estrategias, liderato, preparación para un plan de juego, entre otras.
Los juegos previos al deporte son una buena forma para que los participantes comiencen a ubicarse dentro de un equipo, desarrollen la coordinación y motricidad, así como la toma de decisiones.
4. Aplicación de los Juegos Pre deportivos
Los juegos pre deportivos son ejercicios diseñados para preparar y activar a los deportistas para optimizar su rendimiento durante la competencia. Estos ejercicios ayudan a mejorar la coordinación, fuerza y flexibilidad de los músculos y articulaciones del cuerpo. Su aplicación además de prevenir lesiones mejora la estabilidad corporal y los desplazamientos de los deportistas.
Los beneficios de la comprometen la protección de los deportistas. Enfocar la preparación corporal en la actividad futura, brinda seguridad, fuerza y velocidad de ejecución. Los entrenamientos con dichos ejercicios incrementan la destreza y fuerza muscular, dando lugar a un mejor rendimiento para el deportista que realiza la actividad.
No todos los ejercicios con los juegos pre deportivos son iguales. Se deben seleccionar aquellos ejercicios que sean adecuados para el deporte que se practique, además se deben realizar bajo la recomendación de profesionales en educación física. Se debe llevar un control de los tiempos de descanso, de los recorridos y de la velocidad reconociendo los riesgos de lesiones. Se recomienda seguir un plan pre determinado por el entrenador, para asegurar el rendimiento óptimo de los deportistas.
5. ¿Quién deben practicar los Juegos Pre deportivos?
Los Juegos Pre deportivos son una excelente manera de ayudar a los niños y jóvenes en el desarrollo de habilidades y destrezas. Estas actividades les ayudan a prepararse mejor para los deportes formales, dándoles una comprensión más profunda de estos. Así, los juegos pre deportivos deberían practicarse por niños y jóvenes de todas las edades.
Estos juegos proveen una variedad de beneficios a los niños y jóvenes. Desarrollan la coordinación y la destreza física necesaria para todos los deportes. Además, los juegos pre deportivos tienen varios elementos estructurales, lo que permite que se forme una sensación de equipo y competencia. También, ayudan a mejorar el reconocimiento de los patrones de movimiento y las capacidades motoras relacionadas con los deportes formales.
Los juegos pre deportivos también proporcionan el entorno adecuado para que un niño pueda mejorar sus habilidades sociales. Estos juegos les ayudan a desarrollar destrezas de liderazgo, trabajo en equipo, habilidades de seguimiento de reglas, así como formar relaciones y coordinación de grupo. Esto les ayuda a desarrollar el compañerismo y un conocimiento mejorado de la etiqueta social durante la participación en deportes formales.
En conclusión, los juegos pre deportivos son una excelente manera de desarrollar destrezas y habilidades tanto físicas como sociales. Por lo tanto, los niños y jóvenes de todas las edades deberían practicarlos.
6. Las Reglas e Instrucciones en los Juegos Pre deportivos
Establecer Reglas: Para que un juego pre deportivo sea reflejo de los aspectos positivos del deporte, como el compromiso y la interacción con otros, es importante establecer un conjunto de reglas. Estas reglas deben ser claras y sencillas, con pocos detalles equivocados para los participantes. El objetivo de establecer reglas es promover un entorno de juego seguro y divertido.
Mostrar instrucciones: La segunda parte de tener éxito en un juego pre deportivo es asegurarse de que todos los participantes entiendan cómo se juega. Esto implica una demostración clara y detallada de las reglas, no solo una explicación verbal. Los instructores también deben estar preparados para responder cualquier pregunta y aclarar cualquier área de confusión. Si la explicación visual no es suficiente, los juegos pueden dividirse en varias etapas para ayudar a los participantes a entender mejor el objetivo y las reglas antes de comenzar a jugar.
Fortalecer el compromiso: Finalmente, los juegos pre deportivos también pueden ser una excelente forma de motivar a los participantes a comprometerse con el juego y el equipo. Esto incluye asignar tareas a los participantes, animar a comprometerse con el juego y promover el buen comportamiento. Cuando los participantes se sienten comprometidos con el juego, el nivel de juego general aumenta. Como resultado, los juegos deportivos son más divertidos para los participantes y mejoran la interacción entre ellos.
Los Juegos Pre deportivos constituyen una buena forma de preparación no solo para el desempeño deportivo, sino también para el desarrollo de habilidades sociales, mejorar la relación con los compañer@s y adaptarse mejor al entorno. En definitiva, son una excelente herramienta para mejorar la vida académica y deportiva de los niñ@s y jóvenes en general. Cuando se practica de manera correcta y con responsabilidad, los juegos pre deportivos pueden ser una gran experiencia, tanto para aquellos que los dirigen como para los que los practican.