Quantcast

מתי להתחיל ליטול חומצה פולית

מתי להתחיל לקחת חומצה פולית?

חומצה פולית או ויטמין B9 היא רכיב תזונתי חשוב לגוף. הוא נמצא בעיקר במזונות כמו שעועית, קטניות, אגוזים, עדשים, ביצים, מוצרי חלב וירקות עלים ירוקים. לחומצה פולית תפקיד חשוב בייצור תאי דם אדומים, יצירת חומצות גרעין וייצור אנרגיה.

למה לקחת חומצה פולית?

קח תוספי חומצה פולית כדי לקבל את כל היתרונות שהיא מספקת. כמה מהיתרונות של נטילת תוספי חומצה פולית הם:

  • משפר את תפקוד המוח: חומצה פולית עוזרת להפחית את רמות ההומוציסטאין בגוף. זה מקדם תפקוד בריא של המוח, שיכול לשפר את מצב הרוח ואת היכולת להתמקד.
  • מסייע במניעת אנמיה: חומצה פולית חיונית לסינתזה של תאי דם אדומים בגוף. זה עוזר למנוע אנמיה, אשר תורמת לייצור אנרגיה בגוף.
  • זה יכול לעזור במניעת פגמים בצינור העצבי: חומצה פולית חיונית למניעת מומים בתעלה העצבית ומחלות אחרות בילודים. לכן, נשים בהריון צריכות לקחת מספיק חומצה פולית כדי להישאר בריאים.

מתי להתחיל לקחת חומצה פולית?

נשים בהריון או מתכננות להיכנס להריון צריכות ליטול מספיק חומצה פולית כדי למנוע מומים בתעלה העצבית ביילוד. כדאי להתחיל ליטול תוספי חומצה פולית חודש לפני הכניסה להריון. עם זאת, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תוספי חומצה פולית.

הכמות המדויקת של חומצה פולית שאדם זקוק לו תלויה בגיל ובמצב בריאותו. ניתן לקבוע זאת באמצעות בדיקות דם, אז הקפד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי אם אתה צריך לתת מינון של תוסף חומצה פולית.

מתי להתחיל לקחת חומצה פולית?

חומצה פולית היא סוג של ויטמין B המסייע לגוף ליצור תאים חדשים. זה חשוב מאוד לבריאות, במיוחד לנשים בהריון או מתכננות להיכנס להריון. אבל מתי כדאי להתחיל ליטול חומצה פולית? הנה כמה הצעות שיעזרו לך.

לפני ההריון

למרות שרופאים רבים מציעים לנשים להתחיל ליטול תוספי חומצה פולית לפחות חודש לפני שהן נכנסות להריון, אחרים מציעים לנשים להתחיל מוקדם יותר. תוספי ויטמין B חיוניים גם למניעת מומים מולדים ברחם ועצביים. לכן, מומלץ לכל המבוגרים ליטול תוספי חומצה פולית מדי יום, במיוחד נשים בגיל הפוריות.

במהלך ההריון

לאחר ההריון, אישה צריכה להמשיך ליטול תוספי חומצה פולית עד הלידה. רופאים רבים ממליצים על מינון יומי של 400 מיקרוגרם (מק"ג) של חומצה פולית. אם לאישה יש היסטוריה של מומים מולדים, הרופא שלה עשוי לרשום מינון גבוה יותר.

היתרונות של חומצה פולית

בין היתרונות הרבים שלה, חומצה פולית מסייעת ל:

  • חיזוק מערכת החיסון.
  • למנוע אנמיה.
  • עזרה בגדילה והתפתחות של תינוקות.
  • הימנע ממומים מולדים עצביים.
  • עזרה במניעת סוגים מסוימים של סרטן.

חומצה פולית יכולה גם לעזור לבריאות הגברים. לכן, כל המבוגרים צריכים לקחת תוספי חומצה פולית כל יום כדי להישאר בריאים.

זה עשוי לעניין אותך:  היכן חיה הקואלה

תוכן המאמר תואם לעקרונות האתיקה העריכה שלנו. אנו פועלים כעת לתקן ולשפר את התוכן שלנו בשפות אחרות.

אם אתה מתרגם מוסמך אתה יכול גם לכתוב לעבוד איתנו. (גרמנית, ספרדית, צרפתית)

כדי לדווח על שגיאת תרגום או שיפור, לחץ כאן.

ספריית טריקים
גלה ברשת
עוקבים ברשת
לעבד את זה בקלות
מיני מדריך
איך לעשות
TypeRelax
LavaMagazine