Quantcast

איך להימנע מלהפוך לאדום

איך להימנע מלהפוך לאדום

אנשים רבים מתביישים להפוך לאדומים כשהם נמצאים במצבים ציבוריים או מביכים. זו יכולה להיות חוויה מאוד לא נעימה, אבל יש דרכים לעקוף אותה. על ידי נקיטת כמה צעדים פשוטים, אתה יכול להיפטר מהמצב הכואב הזה.

חמישה עצות למניעת אדמומיות

  • השתמש בקרם לחות עם קרם לחות. אתה צריך להשיג קרם לחות המכיל כמות גבוהה של חומרי לחות. זה עוזר למנוע את סימני ההזדקנות וגם מרענן את העור. ניתן למרוח את הקרם פעמיים ביום, במיוחד ממש לפני אירוע, כדי לשמור על לחות.
  • אכלו מזונות עשירים באשלגן. אשלגן עוזר להחליק את העור שלך, כך שהוא יכול לעזור למנוע אדמומיות. מזונות עשירים באשלגן כוללים בננות, אגסים, תפוחי אדמה, תרד ואגוזים.
  • הימנע מאלכוהול וטבק. אלכוהול וטבק עלולים לפגוע בעור ולהחמיר את האדמומיות שלו. לכן, מומלץ להימנע מהם כדי לשפר את המראה הכללי שלך.
  • שתו הרבה מים מים עוזרים לשמור על לחות העור ולמנוע אדמומיות. נסה לשתות לפחות שני ליטר מים ביום כדי לשמור על עור בריא.
  • לישון טוב. מנוחה נכונה חשובה מאוד כדי למנוע אדמומיות. נסו לישון לפחות 7-8 שעות בלילה לעור בריא.

אם תפעלו לפי הטיפים שלמעלה, אתם אמורים להיות מסוגלים להימנע מאדמומיות ולהרגיש בטוחים יותר במצבים חברתיים ומביכים.

איך להימנע מלהפוך לאדום

אנשים רבים חווים עלייה ברמת הבושה שלהם כאשר הלחיים שלהם אדומות. למרות שלפעמים אדמומיות בפנים היא תהליך טבעי, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשלוט במצב:

1. נשמו עמוק ולאט

עם לחץ, הגוף שלנו משחרר אדרנלין, אשר מגביר את זרימת הדם וגורם ללחיים להאדים. כאשר אתה בשיא המתח, עצמו עיניים, קחו נשימה עמוקה ואיטית פנימה ונשימה איטית החוצה. אתה אמור להרגיש הקלה לאחר מספר שניות.

2. תרגילי הרפיה

ישנן טכניקות הרפיה רבות שתוכלו לתרגל כאשר אתם חשים חרדה:

  • מֶדִיטָצִיָה: מדיטציה במקום שקט, מנסה לשחרר את השרירים ואת המתח המצטבר.
  • יוגה: תרגול היוגה הוא כלי יעיל להרפיה ושליטה בחרדה.
  • הליכה מהירה: צאו לטיול קצת כדי לשחרר חרדה מבלי להיות בבית.

3. הימנעו ממשקאות וממזונות המפיצים את צבע העור

הימנע ממשקאות כגון תה, קפה ומשקאות אלכוהוליים, כמו גם מזונות מסוימים כגון מזון חריף, גבינות ואגוזים, מכיוון שהם יכולים להגביר את זרימת הדם ולגרום לאדמומיות בפנים.

4. השתמשו בקרם כדי לווסת את טמפרטורת הגוף

קרם פנים מקרר יכול לסייע בקירור העור ובוויסות טמפרטורת הגוף. קרמים אלו מכילים חומרים פעילים כגון שמן מנטה, המסייעים להורדת הטמפרטורה ולהקלה על אדמומיות בפנים.

5. שמור על העור שלך
הקפד לטפל בעור שלך כל יום כדי לשמור על לחות. השתמש במוצרים ספציפיים לסוג העור שלך כדי למנוע נקבוביות סתומות, שעלולות לגרום לגירוי נוסף ואדמומיות בפנים שלך. כמו כן, הקפידו לשטוף את הפנים במים פושרים בבוקר ובלילה לעור בריא.

על ידי ביצוע העצות שלמעלה, אתה אמור להיות מסוגל למנוע אדמומיות ולהרגיש בטוח יותר במצבים חברתיים ומביכים.

כיצד להימנע מלהפוך לאדום

אנשים רבים חווים מבוכה וחרדה כאשר פניהם מסמיקות. עם זאת, יש כמה טיפים וטריקים שיכולים לעזור להפחית את ההסמקה.

נשמו עמוק

נשימה עמוקה היא אחת הדרכים הקלות ביותר להימנע מלהפוך לאדום. נסה לנשום עמוק, במיוחד בימים שבהם אתה יודע שאתה עשוי להרגיש לא בנוח או פגיע. עצירת נשימתך לכמה שניות יכולה גם לעזור להרפיית שרירי פנים מתוחים.

שמרו על יציבה נכונה

תנוחת הגוף יכולה להשפיע על פעילות הפנים. שמירה על יציבה גבוהה וזקופה יכולה להפחית את השטיפה על ידי פתיחת הריאות ואפשרות ליותר אוויר להיכנס. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר ולהיות רגוע יותר.

תרגל מחשבות חיוביות

מחשבות שליליות יכולות להעצים את ההסמקה. נסה להחליף אותם במחשבות חיוביות שגורמות לך להרגיש טוב יותר. חפש מחשבות שמעוררות בך ביטחון ועוזרות לך לשמור על גישה חיובית.

טריקים אחרים כדי למנוע הסמקה

  • הימנע ממזונות ומשקאות עשירים בקפאין, מכיוון שהם יכולים להגביר את השטיפה.
  • נצלו את הסחת הדעת. נסו להעסיק את עצמכם במשהו כדי למנוע את המוח שלכם מההסמקה.
  • אל תחשוב יותר מדי על עצמך. נסו לשאת את השיחה עם האחר.
  • שמור איתך משקאות קרים כדי להתקרר אם אתה מסמיק.

אנו מקווים שהטיפים הללו יעזרו לך להפחית את ההסמקה שלך. אם אתה עדיין מרגיש שאתה לא יכול לשלוט בזה, פנה לעזרה מקצועית.

זה עשוי לעניין אותך:  כיצד למחזר שמן משומש

תוכן המאמר תואם לעקרונות האתיקה העריכה שלנו. אנו פועלים כעת לתקן ולשפר את התוכן שלנו בשפות אחרות.

אם אתה מתרגם מוסמך אתה יכול גם לכתוב לעבוד איתנו. (גרמנית, ספרדית, צרפתית)

כדי לדווח על שגיאת תרגום או שיפור, לחץ כאן.

ספריית טריקים
גלה ברשת
עוקבים ברשת
לעבד את זה בקלות
מיני מדריך
איך לעשות
TypeRelax
LavaMagazine