Quantcast

איך להעלות לימפוציטים

איך להעלות את הלימפוציטים?

לימפוציטים הם תאי דם לבנים וחלק חשוב ממערכת החיסון המסייעים לגופנו להילחם בזיהומים ומחלות. חשוב לשמור אותם גבוהים! למרבה המזל, יש כמה אפשרויות להגביר את רמות הלימפוציטים.

טיפים להעלאת לימפוציטים

  • שליטה במתח. מתח יכול להשפיע על רמת הלימפוציטים. עשה פעילויות מרגיעות, כגון האזנה למוזיקה, אמבטיה חמה או יוגה.
  • לעשות פעילות גופנית. פעילות גופנית מתונה מעלה את רמות הקורטיזול בגוף. זה עשוי להועיל לרמות הלימפוציטים בעקיפין.
  • קח תוספי מזון. נטילת תוספי תזונה עם ויטמינים C, B ו-D יכולה להעלות את רמות הלימפוציטים.
  • אכלו אוכל מזין. מזונות עשירים בחלבון, כגון בשר רזה, ביצים ומוצרי חלב דלי שומן, יכולים לעזור להעלות את רמות הלימפוציטים. כמו כן, חשוב לאכול פירות וירקות טריים.

בדיקות רפואיות

למרות שאין צורך לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הלימפוציטים, אנשים רבים יכולים להרוויח מכך. רופאים יכולים לקבוע אם רמות הלימפוציטים נמוכות מהנורמליות ולהמליץ ​​על טיפולים נוספים.

חשוב לפנות לעזרה רפואית אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים:

  • עייפות מתמשכת.
  • מחלות חוזרות.
  • חום.
  • בלוטות נפוחות.

סיכום

חשוב לשמור על רמות לימפוציטים גבוהות למערכת חיסונית בריאה. הקפד לנהל מתח, פעילות גופנית, לאכול מזון מזין, ולקחת תוספי תזונה. אם מופיעים תסמינים הקשורים לרמות לימפוציטים נמוכות, עליך לפנות לרופא. הם יכולים לבצע בדיקות לקביעת רמות הלימפוציטים ולהמליץ ​​על טיפול מתאים לשיפור המערכת החיסונית.

כיצד להעלות לימפוציטים

לימפוציטים הם סוג של תאי דם לבנים הממלאים תפקיד חשוב במערכת החיסון, המספקים הגנה מפני זיהומים ומחלות מילדות ועד בגרות. רמת לימפוציטים נמוכה (לימפופניה) קשורה לרגישות רבה יותר למחלות. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים להעלות את רמות הלימפוציטים הן מבחינה רפואית והן באמצעות שינויים בתזונה ובאורח החיים.

משאבים פרמקולוגיים

  • אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה: ישנן אנטיביוטיקות מסוימות שיכולות להעלות את רמות הלימפוציטים. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני התחלת טיפול אנטיביוטי.
  • סטֵרֵאוֹדִים: ניתן לקחת סטרואידים כגון פרדניזון כדי להעלות את רמות הלימפוציטים.
  • אינטרפרון: אינטרפרון, חלבון של מערכת החיסון, משמש לשליטה בזיהומים ודלקות.

שינויים באורח החיים

  • דִיאֵטָה: תזונה בריאה ומאוזנת המורכבת מפירות וירקות, חלבון רזה, שומנים בריאים וצריכה מתונה של פחמימות היא חלק חיוני בשמירה על רמות בריאות והימנעות מלימפוניה. כמו כן, הימנע משימוש לרעה בקפאין ואלכוהול.
  • תרגיל: עסוק בפעילות גופנית קלה עד מתונה מדי יום כדי לשפר את הבריאות ואת המערכת החיסונית שלך.
  • לישון מספיק: קבל לפחות 7-8 שעות שינה בכל לילה כדי לחזק את החסינות.

שיקולים אחרים

שקלתי ליטול תוספי ויטמין, כמו ויטמין C, ויטמין B12 ואבץ, ולהפחית מתח, גורם נוסף שידוע כמשפיע על מערכת החיסון. אם יש לך לימפפניה ואינך רואה שיפור עם שינויים אלו, עליך לפנות לרופא לקבלת ייעוץ וטיפול רפואי נוסף.

איך להעלות לימפוציטים

לימפוציטים הם תאי דם לבנים המיוצרים בבלוטות הלימפה המסייעים לגוף להילחם במחלות. אם רמות הלימפוציטים שלך נמוכות, אתה יכול להעלות אותן באמצעות הרגלים בריאים, אכילה בריאה ופעילות גופנית. אם רמות הלימפוציטים שלך עדיין נמוכות, בדוק עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה זקוק לעזרה נוספת.

הרגלים בריאים

  • קבל מנוחה מספקת: הפרעות שינה כגון נדודי שינה, דום נשימה בשינה ותסמונת עייפות כרונית יכולות להפחית את רמות הלימפוציטים. נסו לישון בין 7 ל-8 שעות בלילה כדי לשמור על רמות נאותות של תאי הדם הלבנים הללו.
  • אל תעשן: עישון יפחית את רמות הלימפוציטים. נסה להפסיק לעשן כדי להעלות את רמות הלימפוציטים ולשפר את הבריאות הכללית שלך.
  • שמור על הלחץ בשליטה: הפרעות מתח, חרדה ודיכאון יכולות להפחית את רמות הלימפוציטים. בדוק דרכים לנהל מתח כמו מדיטציה, פעילויות הרפיה, טיולים יומיים, דיבור עם החברים שלך וכו'.

תזונה בריאה

  • לאכול תזונה מאוזנת: אכלו מגוון מזונות בריאים כמו פירות וירקות טריים, ביצים, בשר רזה, דגים, שעועית וכמות קטנה של פחמימות כמו אורז, פסטה ולחם.
  • לאכול מזונות עשירים בויטמינים: אכלו מזונות עשירים בויטמין C (ירקות עלים ירוקים, תותים, פירות הדר, פלפלים וכו'), ויטמין E (שמן זית, אגוזים, גרעיני דלעת, אבוקדו וכו'), וויטמין B-12 (דגים, מוצרי חלב, בשר, ביצים וכו').
  • הוסף תוספי תזונה: לאכול מזונות עשירים בנוגדי חמצון, מינרלים וחומצות שומן אומגה 3 לשיפור רמות הלימפוציטים. אתה יכול גם לקחת תוספי צמחים כגון אסטרגלוס, ג'ינסג, ואכינצאה לחיזוק המערכת החיסונית.

להתאמן באופן קבוע

  • לעשות תרגילי התנגדות: תרגיל התנגדות ישפר את רמות הלימפוציטים שלך. נסה אימוני כוח כמו ריחוף במשקל, תרגילי גמישות, אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה וכו'.
  • לעשות תרגילים אירוביים: פעילות אירובית תעזור לחזק את המערכת החיסונית. נסה ללכת, לרכוב על אופניים, לשחות, להחליק, לרקוד וכו'.
  • נסה תרגילי יוגה ומדיטציה: פעילויות אלו ישפרו את מצבך הנפשי והפיזי. נסה תרגילי יוגה כדי להרגיע את הגוף והנפש שלך, כמו גם תרגילי מדיטציה כדי למזער מתח.

אם רמות הלימפוציטים שלך עדיין נמוכות לאחר ביצוע הטיפים לעיל, עדיף לראות את הרופא שלך כדי לראות אם יש בעיה בריאותית בסיסית. הרופא שלך יקבע את הטיפול הטוב ביותר שיעזור להעלות את רמות הלימפוציטים שלך.

זה עשוי לעניין אותך:  איך לחלום חלום צלול

תוכן המאמר תואם לעקרונות האתיקה העריכה שלנו. אנו פועלים כעת לתקן ולשפר את התוכן שלנו בשפות אחרות.

אם אתה מתרגם מוסמך אתה יכול גם לכתוב לעבוד איתנו. (גרמנית, ספרדית, צרפתית)

כדי לדווח על שגיאת תרגום או שיפור, לחץ כאן.

ספריית טריקים
גלה ברשת
עוקבים ברשת
לעבד את זה בקלות
מיני מדריך
איך לעשות
TypeRelax
LavaMagazine