Aghụghọ ihi ụra na ogologo ụgbọ elu ma zere jet lag

Ọ bụrụ na ị ga-ewere a ogologo ụgbọ elu, ebe a anyị na-enye gị aghụghọ hie ụra n'ụgbọ elu dị ogologo ma ghara inwe ọdụ ụgbọ elu.

Ịfefe nwere ike ịdị na-enye mgbakasị ahụ n'agbanyeghị oge ị na-efe. Otú ọ dị, mgbe ọ na-abịa abalị ụgbọ elu, e nwere ụfọdụ nkụda mmụọ ndị ọzọ a na-aghaghị iburu n'uche. Ọ na-esiri ike ịlanarị ụgbọ elu abalị mgbe ndị agbata obi na-eme mkpọtụ na-edobe gị n'abalị niile, ọ bụghị ikwu maka oche dị mkpagide na ọkụ ọkụ na-akpasu iwe.

Echegbula onwe gị na ị nwere ike ịnụ ụtọ ụgbọ elu abalị gịọbụna mgbe onye agbata obi gị bụ nwa na-ebe akwa mgbe nile. Nke a bụ ụfọdụ aghụghọ iji lanarị ụgbọ elu n'abalị ga-arụ ọrụ. Na mgbakwunye na ị ga-ezere ndị ama ama ugboelu lag.

1. Set nke earplugs na a visor nwere ike ịzọpụta abalị

Ị maghị mgbe ị ga-anọdụ ala n'akụkụ ikwiikwii abalị na-achọ ka ọ na-ehi ụra n'oge agụ akwụkwọ ma ọ bụ ọbụna nwa na-ebe ákwá, ya mere ọ dị mkpa inwe set nke earplugs na a visor. Ọbụlagodi na ị gaghị eji ha, ha anaghị ewepụta ohere dị ukwuu n'ime akpa gị. Mgbochi na-adị mma mgbe niile karịa ọgwụgwọ, nri?

2. Were ohiri isi njem

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịfefe klas nke mbụ, oche oche oche ahụ nwere ike ọ gaghị adị mma dịka a tụrụ anya ya. Izere olu na mgbu azụ ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ị were ohiri isi njem dị mma. Enwere ohiri isi njem dị iche iche n'ebe ahụ, yabụ ịchọta nke ziri ezi agaghị abụ ihe ịma aka nye gị. Enwere ike ịhazigharị ohiri isi njem n'ụzọ dị mfe na gbagọrọ agbagọ iji nyere aka kwado olu na azụ gị ka ọ dị mkpa.

O nwere ike ịmasị gị:  Ebe kacha mma maka ikiri whale

3. Rie nri dị mma tupu ịbanye n'ụgbọelu

N'oge ụgbọ elu nke abalị mbụ, ọ na-echeta ịnọdụ ala ma rie ihe dị ezigbo mma na mbụ. N'agbanyeghị otú ụgbọ elu ahụ si dị mkpụmkpụ, ịkwakọba nri dị mma ma ọ bụ iri mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri n'osisi, kuki, mmanya ike, na karama mmiri n'ime ụgbọ ahụ dị mkpa karịsịa iji lanarị ụgbọ elu abalị. Mgbe ị na-eri nri tupu oge eruo, jide n'aka na ị ga-ezere nri ndị nwere abụba. Ma ọ bụghị ya, ị ga-enwe ahụ iru ala na bloating.

4. Aṅụla mmanya na-aba n'anya

Cheta na ịṅụ mmanya na-aba n'anya anaghị enyere gị aka ihi ụra nke ọma, ọ bụ naanị na ọ ga-eme ka ị ṅụbigara mmanya ókè na mgbakasị ahụ mgbe oge tetara. Na-aṅụ mmiri kama. Mmiri ị drinkingụ mmanya ga-enyere gị aka ịnọrọ mmiri, belata nchekasị ma nwee ahụ iru ala. Mmiri lemon bụkwa nhọrọ magburu onwe ya.

5. Gaa nke ọma

Ọ bụ ezie na ọ na-esiri gị ike izu ike na ahụ iru ala mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ ma ọ bụ agụụ na-agụ gị, ọ na-esiri gị ike inwe ahụ iru ala mgbe uwe gị siri ike. N'ezie, ị gaghị enwe ike iyi uwe pajamas gị, mana uwe ogologo ọkpa mara mma, sọks ọkacha mmasị, t-shirt, na cardigan ga-adị mma maka ụgbọ elu abalị. Lekwasị anya na nkasi obi, ọ bụghị ọdịdị nke oge a.

6. Bugharịa ka gbatịa

Ma ị na-arịgo na mgbada ụlọ nzukọ ma ọ bụ na-eleta ụlọ ịsa ahụ, ibili elu gbatịa ga-enyere aka igbochi ahụ mgbu na ahụ erughị ala, ma gbochie mkpụkọ ọbara. Were ohere oge ọ bụla i tetara ka ọ pụọ n'oche gị nwa oge. Nke a nwere ike inye aka mee ka ọ dịkwuo mfe izu ike ọzọ.

O nwere ike ịmasị gị:  Ebe 5 kachasị akụkọ ihe mere eme n'ụwa

7. Gee egwu

Mgbe ọ bụla ị na-enweghị ike ịrahụ ụra n'oge ụgbọ elu abalị, gee egwu ụfọdụ na-atụrụ ndụ nke ga-enyere gị aka igbochi oke mkpọtụ ma mee ka uche gị dị jụụ. Mana jide n'aka na ị ga-ezere ile ọkụ na-egbuke egbuke na smartphone ma ọ bụ iPad gị, n'ihi na ọ ga-eme ka ị mụrụ anya ruo ọtụtụ awa.


Ụgbọ elu abalị na-ama mma mgbe a na-agbaso iwu ole na ole dị mfe. Ọ gwụla ma ị nwere ụfọdụ nsogbu ihi ụra, ị nwere ike ịnụ ụtọ ụgbọ elu n'abalị wee teta na-enwe ume ọhụrụ na juputara na ume. Ị na-atụ egwu ụgbọ elu abalị? Kedu ụzọ gị iji lanarị ụgbọ elu abalị?


Ọdịnaya nke isiokwu kwekọrọ na ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ omume nchịkọta akụkọ. Anyị na-arụ ọrụ ugbu a iji mezie na melite ọdịnaya anyị n'asụsụ ndị ọzọ.

Ọ bụrụ na ị bụ onye ntụgharị akwụkwọ ikike, ị nwekwara ike degara anyị akwụkwọ ka gị na ya rụọ ọrụ. (German, Spanish, French)

Ka ịkọ akụkọ njehie ma ọ bụ nkwalite ntụgharị asụsụ, pịa ebe a.

Nkwụsị Creative
IK4
Chọpụta Ntaneti
Ndị na-eso ya Online
hazie ya mfe
mini akwụkwọ ntuziaka
a ka esi eme
Ụdị zuru ike
LavaMagazine