ઝુમ્બા

La બૂઝ તે શારીરિક તાલીમની ખૂબ જ અસરકારક અને તેથી સફળ પદ્ધતિ છે.

જો તમે આ લેખ વાંચી રહ્યા છો, તો તે કદાચ એટલા માટે છે કે તમે અઠવાડિયામાં 15 મિલિયન સહભાગીઓમાંના એક છો જે ઝુમ્બાની પ્રેક્ટિસ કરે છે, પરંતુ તે પણ શક્ય છે કે તમે વિશ્વની સૌથી લોકપ્રિય તાલીમ પ્રણાલી વિશે વધુ જાણવા માગો છો.

કોરિયોગ્રાફર બેટો પેરેઝ સાથે કોલંબિયામાં શરૂ થયેલી સફળતાની વાર્તા અને 186 દેશોમાં ફેલાઈ ગઈ છે, તેના અમલની સરળતા અને તેની ચેપી આફ્રો-કેરેબિયન લયને કારણે.

ઝુમ્બાને શું ખાસ બનાવે છે તે એ છે કે તે વજન ઘટાડવા અને મજબૂત થવાની એક મનોરંજક અને અસરકારક રીત છે. વાસ્તવમાં, તમે ડાન્સ મૂવ્સ અને ઍરોબિક્સનો ઉપયોગ કરીને એક વર્ગમાં 900 કેલરી સુધી ગુમાવી શકો છો.

ઝુમ્બા

ઝુમ્બા: તે શું છે?

તેની પ્રચંડ લોકપ્રિયતાને લીધે, ઝુમ્બાને ન જાણતા હોય તેવા વ્યક્તિને શોધવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે. દરેક વ્યક્તિ, અથવા લગભગ દરેક જણ, પહેલેથી જ જાણે છે કે તે એક લોકપ્રિય તાલીમ કાર્યક્રમ છે જે માવજત અને નૃત્યને જોડે છે.

તેના સ્થાપકો દ્વારા "બલિદાન વિનાની તંદુરસ્તી" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, તે તમામ મનોરંજન અને પછી શારીરિક પ્રયત્નોથી ઉપર છે. આ ફિલસૂફી ઝુમ્બા શબ્દમાં જ મૂર્તિમંત છે, જે કોલમ્બિયનમાં મજાની રીતે ઝડપથી જવાનો અર્થ લે છે.

વ્યવહારમાં, તે એક પ્રોગ્રામ છે જે એરોબિક્સ અને આફ્રો-કેરેબિયન મૂળની નૃત્ય શૈલીઓમાંથી લેવામાં આવેલી ઘણી કસરતોને જોડે છે, જેમ કે:

  • સાલસા.
  • કમ્બિયા.
  • મેરેન્ગ્યુ.
  • રેગાએટન

ઝુમ્બાના પ્રકાર

તેની રચનાના 20 કરતાં વધુ વર્ષો પછી, ઝુમ્બામાં આજે ઘણી વિવિધતાઓ છે, વિવિધ પ્રકારના લોકોના વિવિધ વર્ગો માટે રચાયેલ છે. ચાલો તેમને નીચે જોઈએ.

  • ફિટનેસ ઝુમ્બા: સૌથી ક્લાસિક અને લોકપ્રિય શૈલી, સાચી કેલરી બર્નર માનવામાં આવે છે. તે લેટિન લય સાથે ખૂબ જ મહેનતુ નૃત્ય છે જે તે જ સમયે લવચીકતા અને સ્નાયુ ટોનને સુધારે છે.
  • પગલું: ઝુમ્બા ડાન્સ સાથે સ્ટેપ એરોબિક્સની ટોનિંગ અને મજબૂત કરવાની શક્તિને જોડતો કોર્સ.
  • ટોનિંગ: હળવા વજનની મદદથી હાથ, એબીએસ, કોર અને લોઅર બોડી જેવા વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને ટોન અને વ્યાખ્યાયિત કરવા માંગતા લોકો માટે યોગ્ય.
  • એક્વા ઝુમ્બા: કોર્સ કે જે ઝુમ્બાને પૂલમાં લાવે છે, તે સંયુક્ત સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે તેને વધુ સુલભ બનાવે છે.
  • બેઠક: સ્નાયુઓને વ્યાખ્યાયિત કરવા, ખાસ કરીને એબીએસ, સહનશક્તિ સુધારવા અને ડાન્સ પાર્ટનર તરીકે ખુરશીનો ઉપયોગ કરવાના હેતુથી એક ઉચ્ચ-તીવ્રતા વર્કઆઉટ.
  • સોનું: એક સરળ કોરિયોગ્રાફીની વિશેષતાઓનો ઉપયોગ કરીને સંકલન અને સંતુલન સુધારે છે તે કોર્સ એડહોક બનાવે છે.
  • ગોલ્ડ ટોનિંગ: આ કોર્સ વૃદ્ધ લોકો માટે રચાયેલ છે પરંતુ અન્ય અભ્યાસક્રમો જેવા જ ઉદ્દેશ્ય સાથે, આખા શરીરના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે.
  • ઝુમ્બા બાળકો: 7 થી 11 વર્ષના બાળકો માટે રચાયેલ છે, જ્યાં નૃત્ય અને રમતો જોડવામાં આવે છે.
  • ઝુમ્બા કિડ્સ જુનિયર: મનોરંજક અને ઉત્તેજક વાતાવરણમાં મિત્રો બનાવવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે 4 થી 6 વર્ષના બાળકો માટેનો અભ્યાસક્રમ.
  • ઝુમ્બિની: 0-4 વર્ષની વયના બાળકો અને તેમના સંભાળ રાખનારાઓ માટે સાપ્તાહિક મીટિંગ.
  • સર્કિટમાં ઝુમ્બા: ચયાપચયને વેગ આપતી તાકાત કસરતો સાથે, સર્કિટમાં તાલીમ લેવાનું પસંદ કરનારાઓ માટે રચાયેલ વર્ગ.
  • મજબૂત રાષ્ટ્ર: એક વર્ગ કે જે સંગીત સાથે સમન્વયિત કરવા માટે રચાયેલ હલનચલન સાથે શરીરનું વજન, સ્નાયુ કન્ડીશનીંગ, કાર્ડિયો અને પ્લાયમેટ્રિક તાલીમ (કૂદકા, કૂદકા, સ્પ્રિન્ટ વગેરે) ને જોડે છે. આ બધાનો સૌથી નવો પ્રોગ્રામ છે, જે ઉચ્ચ તીવ્રતાના અંતરાલ માટે રચાયેલ છે.

ઝુમ્બાના ફાયદા

ઝુમ્બા વર્ગને દરેક રીતે રમતગમતની પ્રવૃત્તિ ગણવામાં આવે છે. અને જેમ કે, તે શરીર અને મનને વિવિધ લાભો પ્રદાન કરે છે.

  • સૌથી પહેલું અને સૌથી મહત્ત્વનું એ છે કે મજા કરતી વખતે તમે ફિટ રહી શકો. મનોવૈજ્ઞાનિક પાસું એ આ મનોરંજક પ્રવૃત્તિનું મુખ્ય તત્વ છે, જે નૃત્ય દ્વારા તમને ભૂલી જાય છે કે તમે કસરત કરી રહ્યા છો અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
  • બીજો લાભ ઝુમ્બાના રિલેશનલ પાસાને દર્શાવે છે. સમૂહ સંગીતની તાલીમ બદલ આભાર, લોકો સહાનુભૂતિ અનુભવે છે અને એકબીજા સાથે પરિચિત થાય છે.
  • બીજો ફાયદો એ છે કે ઘણી કેલરી બર્ન થાય છે, કેટલીકવાર એક કલાકમાં 900 સુધી, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અલબત્ત, ઝુમ્બા વજન ઘટાડવા માટે પૂરતું નથી; તેને સંતુલિત આહાર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે જોડવું જોઈએ.
  • ચોથો લાભ સામાન્ય રીતે શરીરના સ્વાસ્થ્યનો સંદર્ભ આપે છે. સંગીતના ફેરફારો સાથે જોડાયેલા વૈકલ્પિક લય સાથે કામ કરવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, શ્વસન અને સ્નાયુબદ્ધ પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે. તે સહનશક્તિ અને સ્વર પણ વિકસાવે છે.
  • છેલ્લે, છેલ્લો ફાયદો બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રિગ્લાઇસેરિડેમિયા, ગ્લાયસેમિયા અને યુરીસેમિયા જેવા ચોક્કસ પરિમાણોના સુધારણા સાથે સંબંધિત છે.

[tds_note]વાંચતા રહો: તીરંદાજી[/tds_note]


લેખની સામગ્રી અમારા સંપાદકીય નીતિશાસ્ત્રના સિદ્ધાંતોને અનુરૂપ છે. અમે હાલમાં અન્ય ભાષાઓમાં અમારી સામગ્રીને સુધારવા અને સુધારવા માટે કામ કરી રહ્યા છીએ.

જો તમે માન્યતાપ્રાપ્ત અનુવાદક છો તો તમે અમારી સાથે કામ કરવા માટે પણ લખી શકો છો. (જર્મન, સ્પેનિશ, ફ્રેન્ચ)

અનુવાદની ભૂલ અથવા સુધારણાની જાણ કરવા માટે, ક્લિક કરો અહીં.

ક્રિએટિવ સ્ટોપ
IK4
Discoverનલાઇન શોધો
Followનલાઇન અનુયાયીઓ
સરળ પ્રક્રિયા કરો
મીની મેન્યુઅલ
કેવી રીતે કરવું
ટાઇપરિલેક્સ
LavaMagazine