Quantcast

Kuinka nostaa lymfosyyttejä

Kuinka nostaa lymfosyyttejä?

Lymfosyytit ovat valkosoluja ja tärkeä osa immuunijärjestelmää, jotka auttavat kehoamme taistelemaan infektioita ja sairauksia vastaan. On tärkeää pitää ne korkealla! Onneksi on olemassa joitain vaihtoehtoja lymfosyyttitasojen lisäämiseksi.

Vinkkejä lymfosyyttien nostamiseen

  • Stressin hallinta. Stressi voi vaikuttaa lymfosyyttien tasoon. Tee rentouttavia aktiviteetteja, kuten musiikin kuuntelua, kuumassa kylvyssä ottamista tai joogaa.
  • Treenaa. Kohtuullinen liikunta lisää kortisolitasoja kehossa. Tämä voi hyödyttää lymfosyyttitasoja epäsuorasti.
  • Ota lisäravinteita. C-, B- ja D-vitamiinia sisältävien ravintolisien käyttö voi lisätä lymfosyyttitasoja.
  • Syö ravitsevaa ruokaa. Proteiinipitoiset ruoat, kuten vähärasvainen liha, munat ja vähärasvaiset maitotuotteet, voivat auttaa lisäämään lymfosyyttitasoja. On myös tärkeää syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Lääketieteelliset testit

Vaikka verikokeita ei tarvita lymfosyyttitason tarkistamiseksi, monet ihmiset voivat hyötyä siitä. Lääkärit voivat määrittää, ovatko lymfosyyttitasot normaalin alapuolella, ja suositella lisähoitoja.

On tärkeää hakea lääkärin apua, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

  • Jatkuva väsymys.
  • toistuvat sairaudet.
  • Kuume.
  • Turvonneet rauhaset.

Yhteenveto

On tärkeää pitää lymfosyyttitasot korkealla terveen immuunijärjestelmän kannalta. Muista hallita stressiä, harjoittaa, syödä ravitsevaa ruokaa ja ottaa ravintolisiä. Jos lymfosyyttien matalaan tasoon liittyviä oireita ilmenee, sinun tulee hakeutua lääkäriin. He voivat suorittaa testejä lymfosyyttitason määrittämiseksi ja suositella asianmukaista hoitoa immuunijärjestelmän parantamiseksi.

Kuinka nostaa lymfosyyttejä

Lymfosyytit ovat eräänlaisia ​​valkosoluja, joilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä ja jotka tarjoavat suojaa infektioita ja sairauksia vastaan ​​lapsuudesta aikuisuuteen. Alhainen lymfosyyttitaso (lymfopenia) liittyy suurempaan alttiuteen sairastua. Onneksi on olemassa useita tapoja lisätä lymfosyyttitasoja sekä lääketieteellisesti että ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla.

Farmakologiset resurssit

  • Antibiootit: On olemassa tiettyjä antibiootteja, jotka voivat lisätä lymfosyyttitasoja. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen antibioottihoidon aloittamista.
  • Steroidit: Steroideja, kuten prednisonia, voidaan ottaa lymfosyyttitasojen lisäämiseksi.
  • Interferoni: Interferonia, immuunijärjestelmän proteiinia, käytetään infektioiden ja tulehduksien hallintaan.

Elämäntapamuutokset

  • ruokavalio: Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka koostuu hedelmistä ja vihanneksista, vähärasvaisesta proteiinista, terveellisistä rasvoista ja kohtuullisesta hiilihydraattien saannista, on olennainen osa terveen tason ylläpitämistä ja lymfopenian välttämistä. Vältä myös kofeiinin ja alkoholin väärinkäyttöä.
  • liikunta: Harrasta kevyttä tai kohtalaista liikuntaa joka päivä parantaaksesi terveyttäsi ja immuunijärjestelmääsi.
  • Nuku tarpeeksi: Nuku vähintään 7-8 tuntia joka yö vahvistaaksesi vastustuskykyä.

Muut näkökohdat

Harkitsin vitamiinilisän ottamista, kuten C-vitamiinia, B12-vitamiinia ja sinkkiä, ja stressin vähentämistä, joka on toinen immuunijärjestelmään vaikuttava tekijä. Jos sinulla on lymfopenia, etkä näe parannusta näiden muutosten myötä, sinun tulee käydä lääkärissä lisäohjeita ja hoitoa varten.

Kuinka nostaa lymfosyyttejä

Lymfosyytit ovat imusolmukkeissa tuotettuja valkosoluja, jotka auttavat kehoa taistelemaan sairauksia vastaan. Jos lymfosyyttitasosi ovat alhaiset, voit nostaa niitä terveellisten tapojen, terveellisen ruokailun ja liikunnan avulla. Jos lymfosyyttitasosi ovat edelleen alhaiset, tarkista lääkäriltäsi, tarvitsetko lisäapua.

Terveelliset tottumukset

  • Lepää riittävästi: Unihäiriöt, kuten unettomuus, uniapnea ja krooninen väsymysoireyhtymä, voivat alentaa lymfosyyttitasoja. Yritä nukkua 7–8 tuntia yössä ylläpitääksesi näiden valkosolujen riittävää tasoa.
  • Älä tupakoi: Tupakointi vähentää lymfosyyttien määrää. Yritä lopettaa tupakointi lisätäksesi lymfosyyttitasoja ja parantaaksesi yleistä terveyttäsi.
  • Pidä stressi hallinnassa: Stressi, ahdistuneisuus ja masennus voivat alentaa lymfosyyttitasoja. Katso tapoja hallita stressiä, kuten meditaatio, rentoutumisaktiviteetit, päivittäiset kävelyt, ystävien kanssa puhuminen jne.

Terveellinen syöminen

  • Syödä tasapainoisesti: Syö erilaisia ​​terveellisiä ruokia, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, munia, vähärasvaista lihaa, kalaa, papuja ja pieniä määriä hiilihydraatteja, kuten riisiä, pastaa ja leipää.
  • Syö runsaasti vitamiineja sisältäviä ruokia: Syö ruokia, joissa on runsaasti C-vitamiinia (vihreät lehtivihannekset, mansikat, sitrushedelmät, paprikat jne.), E-vitamiinia (oliiviöljy, pähkinät, kurpitsansiemenet, avokadot jne.) ja B-12-vitamiinia (kala, maitotuotteet, liha, munat jne.).
  • Lisää ravintolisät: Syö antioksidantteja sisältäviä ruokia, mineraalit ja omega-3-rasvahapot parantamaan lymfosyyttitasoja. Voit myös ottaa yrttilisäaineita, kuten Astragalus, Ginseg ja Echinacea vahvistaaksesi immuunijärjestelmää.

Harjoittele säännöllisesti

  • Tee vastusharjoituksia: Vastusharjoitus parantaa lymfosyyttitasojasi. Kokeile voimaharjoittelua, kuten painolevitaatiota, joustavuusharjoituksia, korkean intensiteetin intervalliharjoituksia jne.
  • Tee aerobisia harjoituksia: Aerobinen harjoittelu vahvistaa immuunijärjestelmää. Kokeile kävelyä, pyöräilyä, uintia, luistelua, tanssia jne.
  • Kokeile jooga- ja meditaatioharjoituksia: Nämä toiminnot parantavat henkistä ja fyysistä tilaasi. Kokeile joogaharjoituksia kehon ja mielen rentouttamiseen sekä meditaatioharjoituksia stressin minimoimiseksi.

Jos lymfosyyttitasosi on edelleen alhainen yllä olevien vihjeiden noudattamisen jälkeen, on parasta käydä lääkärissäsi selvittääksesi, onko taustalla jokin terveysongelma. Lääkärisi määrää parhaan hoidon lymfosyyttitasosi nostamiseksi.

Se voi kiinnostaa sinua:  Milloin vene keksittiin?

Artikkelin sisältö vastaa toimituksellisen etiikan periaatteitamme. Pyrimme parhaillaan korjaamaan ja parantamaan sisältöämme muilla kielillä.

Jos olet akkreditoitu kääntäjä, voit myös kirjoittaa meille. (saksa, espanja, ranska)

Jos haluat ilmoittaa käännösvirheestä tai parannuksesta, napsauta täällä.

temppukirjasto
Tutustu verkkoon
Online-seuraajat
käsitellä se helposti
mini manuaali
a miten tehdä
TyyppiRelax
LavaMagazine