Spinasie, 'n kos gelaai met gesondheidsvoordele

Spinasie, 'n kos wat ons van 'n groot hoeveelheid voedingstowwe voorsien en ook laag in kalorieë is. Sy intense groen kleur wys dat dit provitamien A en 'n goeie hoeveelheid foliensuur bevat.

La spinasie word beskou as 'n super kos, aangesien sy verbruik ons ​​verskaf proteïen, yster, vitamiene en minerale. Dit is 'n voedsel wat 'n aantal belangrike voedingseienskappe het en ook baie min kalorieë het, wat sterk aanbeveel word vir verbruik om 'n gesonde dieet te handhaaf.

Voedingseienskappe van spinasie

- Spinasie is 'n goeie bron van kalium, met 'n koppie gaar spinasie kry jy 839mg kalium.

– Hierdie groente is ook 'n groot bron van magnesium.
Magnesium is noodsaaklik vir energiemetabolisme, om spier- en senuweefunksie te handhaaf, 'n gesonde immuunstelsel, hartritme, en ook om bloeddruk te handhaaf.

Aan die ander kant, beklemtoon dit verbruik van spinasie is voordelig om sommige siektes te beheer en help om gesondheid te verbeter in verskeie aspekte:

spinasie vir diabetes

Die eet van hierdie groente help om diabetes te beheer. Spinasie bevat alfa-lipoïensuur, Een antirust wat, volgens studies, getoon is om glukosevlakke te verlaag, insuliensensitiwiteit te verhoog en ook oksidatiewe stres-gedrewe veranderinge by pasiënte met diabetes te voorkom.

spinasie teen kanker

Spinasie bevat chlorofil, help hierdie stof om die karsinogene effekte van heterosikliese amiene te blokkeer wat geproduseer kan word deur kos by baie hoë temperature te kook.

Dit mag jou interesseer:  5 Eenvoudige strekke om die rug te versterk en/of pyn te verminder

spinasie en bloeddruk

Spinasie het 'n hoë kaliuminhoud, dus die verbruik daarvan is ideaal om bloeddruk te verlaag.

Spinasie en sterker bene

Eet kosse wat vitamien K bevat, soos spinasie, is noodsaaklik vir goeie beengesondheid.

Spinasie en derm gereeldheid

Spinasie is ryk aan vesel en het 'n hoë waterinhoud, wat help om hardlywigheid te voorkom en help om dermreëlmatigheid te bereik.

Spinasie = gesonde vel en hare

die spinasie is ook 'n voedsel wat ryk is aan vitamien A. Hierdie vitamien is noodsaaklik vir die produksie van sebum, wat hare gehidreer hou. Aan die ander kant is hierdie groente noodsaaklik vir die konstruksie en instandhouding van kollageen, wat verantwoordelik is om struktuur aan die vel en hare te gee.

Uiteindelik, die spinasie Dit is 'n voedsel wat gelaai is met voedingstowwe wat vir ons groot gesondheidsvoordele bied, daarom word dit sterk aanbeveel om dit by ons dieet in te sluit.


Die inhoud van die artikel stem ooreen met ons beginsels van redaksionele etiek. Ons werk tans daaraan om ons inhoud in ander tale reg te stel en te verbeter.

As jy 'n geakkrediteerde vertaler is, kan jy ook skryf om saam met ons te werk. (Duits, Spaans, Frans)

Om 'n vertaalfout of verbetering aan te meld, klik hier.

Kreatiewe stop
IK4
Ontdek aanlyn
Aanlyn volgelinge
verwerk dit maklik
mini handleiding
a hoe om te doen
Tipe Ontspan
Lava Tydskrif