liggaamspomp

El Liggaam Pomp es una disciplina de fitness que tiene sus raíces en los años 90. Inventado por el neozelandés Philip Mills, el Body Pump es un entrenamiento anaeróbico que incorpora ejercicios de musculación, acompañados de música.

Spesifiek, dit is 'n tipe oefening waarin alle spiergroepe geoefen word met gewigte en halters, deur 'n sekere aantal herhalings en reekse van oefeninge op die ritme van musiek.

Mills se doel was om gewigsoefening lekkerder, minder rigied en staties te maak, en oor die jare het hierdie dissipline so gewild geword dat dit 'n omwenteling in die manier van bedink van musikale fiksheid en eenvoudige aërobiese opleiding verander het.

liggaamspomp

Liggaamspomp: wat is dit?

Die term "pomp" verwys na die pomp van die spier, aangesien elke spierdistrik tydens 'n klas gestimuleer word met voortdurende herhalings op die ritme van die musiek, met die uiteindelike doel om energieverbruik te verhoog en spiertonus te verbeter.

Body Pump is 'n nuwe sportdissipline wat baie gewild raak onder fiksheidsaanhangers.

Dit is 'n tipe oefening wat verskillende spiergroepe gelyktydig stimuleer deur oefeninge en herhalings wat met die ritme van musiek gesinchroniseer word.

Voordele en voordele van die Body pump

Hierdie metode het baie voordele, juis omdat dit 'n totale liggaamsoefensessie is, en in staat is om die hele liggaam te bevoordeel.

  • Verbeter anaërobiese en aërobiese uithouvermoë
  • Help om spiere te toon
  • Versnel basale metabolisme
  • Bevorder gewigsverlies wanneer dit gekombineer word met 'n gesonde en gebalanseerde dieet
  • verminder stres
  • Verhoog krag
  • Verbrand ongeveer 500 kalorieë per klas en help dus om vetneerslae uit te skakel
  • postuur te verbeter
  • Versterk senings en bene.
Dit mag jou interesseer:  Buikdans

Liggaamspomp: Wie kan hierdie tipe opleiding beoefen

Hierdie metode is geskik vir byna almal, want die toerusting wat gebruik word, hoef nie swaar en oormatig te wees nie.

Dit is goed vir diegene wat na 'n pouse wil terugkeer na oefening, maar ook vir diegene wat bloot gewig wil verloor, spiere wil toon en versterk sonder om hul bene en senings te oorlaai.

Dit word natuurlik nie aanbeveel vir bejaardes of swanger vroue nie.

Wat is die moontlike nadele?

Die pomp het geen spesifieke kontraindikasie nie, solank die persoon in goeie gesondheid is.

Dit word natuurlik nie aanbeveel vir mense wat:

  • Ly aan kardiovaskulêre of respiratoriese afwykings
  • Hulle het rug-, knie- en gewrigsprobleme.

spiere betrokke

Además, este ejercicio es realmente completo porque involucra varios grupos musculares, como:

  • Quadriceps.
  • Kalwers.
  • Adduktors, veral in die sumo-doodstoot.
  • gluteus maximus.
  • trapesium.
  • Dorsale.
  • voorarms.
  • Lumbaal.
  • Biceps.

[tds_note]Hou aan lees: boks[/tds_nota]


Die inhoud van die artikel stem ooreen met ons beginsels van redaksionele etiek. Ons werk tans daaraan om ons inhoud in ander tale reg te stel en te verbeter.

As jy 'n geakkrediteerde vertaler is, kan jy ook skryf om saam met ons te werk. (Duits, Spaans, Frans)

Om 'n vertaalfout of verbetering aan te meld, klik hier.

Kreatiewe stop
IK4
Ontdek aanlyn
Aanlyn volgelinge
verwerk dit maklik
mini handleiding
a hoe om te doen
Tipe Ontspan
Lava Tydskrif