Quantcast

Hoe om limfosiete te verhoog

Hoe om limfosiete te verhoog?

Limfosiete is witbloedselle en 'n belangrike deel van die immuunstelsel wat ons liggame help om infeksie en siektes te beveg. Dit is belangrik om hulle hoog te hou! Gelukkig is daar 'n paar opsies om limfosietvlakke te verhoog.

Wenke om limfosiete te verhoog

  • Beheer van stres. Stres kan die vlak van limfosiete beïnvloed. Doen ontspannende aktiwiteite, soos om na musiek te luister, 'n warm bad te neem of joga te doen.
  • Oefening. Matige oefening verhoog kortisolvlakke in die liggaam. Dit kan limfosietvlakke indirek bevoordeel.
  • Neem aanvullings. Die neem van voedingsaanvullings met vitamiene C, B en D kan limfosietvlakke verhoog.
  • Eet voedsame kos. Proteïenryke kosse, soos maer vleis, eiers en lae-vet suiwelprodukte, kan help om limfosietvlakke te verhoog. Dit is ook belangrik om vars vrugte en groente te eet.

Mediese toetse

Alhoewel dit nie nodig is om 'n bloedtoets te hê om limfosietvlakke na te gaan nie, kan baie mense daarby baat. Dokters kan bepaal of limfosietvlakke onder normaal is en addisionele behandelings aanbeveel.

Dit is belangrik om mediese hulp te soek as jy enige van die volgende simptome het:

  • Aanhoudende moegheid.
  • herhalende siektes.
  • Koors.
  • Geswelde kliere.

Gevolgtrekking

Dit is belangrik om limfosietvlakke hoog te hou vir 'n gesonde immuunstelsel. Maak seker dat jy stres bestuur, oefen, eet voedsame kos en neem voedingsaanvullings. As simptome wat verband hou met lae limfosietvlakke voorkom, moet u 'n dokter sien. Hulle kan toetse uitvoer om limfosietvlakke te bepaal en toepaslike behandeling aanbeveel om die immuunstelsel te verbeter.

Hoe om limfosiete te verhoog

Limfosiete is 'n tipe witbloedsel wat 'n belangrike rol in die immuunstelsel speel, wat beskerming bied teen infeksie en siektes van kinderjare tot volwassenheid. 'n Lae limfosietvlak (limfopenie) word geassosieer met 'n groter vatbaarheid vir siektes. Gelukkig is daar verskeie maniere om limfosietvlakke beide medies en deur dieet- en lewenstylveranderinge te verhoog.

Farmakologiese Hulpbronne

  • Antibiotika: Daar is sekere antibiotika wat limfosietvlakke kan verhoog. Kontroleer altyd met u dokter voordat u met antibiotika begin.
  • Steroïede: Steroïede soos prednisoon kan geneem word om limfosietvlakke te verhoog.
  • Interferon: Interferon, 'n immuunstelselproteïen, word gebruik om infeksie en inflammasie te beheer.

Veranderinge in lewenstyl

  • dieet: ’n Gesonde, gebalanseerde dieet wat bestaan ​​uit vrugte en groente, maer proteïene, gesonde vette en ’n matige inname van koolhidrate is ’n noodsaaklike deel van die handhawing van gesonde vlakke en die vermyding van limfopenie. Vermy ook kafeïen- en alkoholmisbruik.
  • oefening: doen elke dag ligte tot matige oefening om jou gesondheid en immuunstelsel te verbeter.
  • Slaap genoeg: Kry ten minste 7-8 uur slaap elke nag om immuniteit te versterk.

Ander oorwegings

Ek het dit oorweeg om vitamienaanvullings, soos vitamien C, vitamien B12 en sink, te neem en stres te verminder, nog 'n faktor wat bekend is dat dit die immuunstelsel beïnvloed. As jy limfopenie het en nie verbetering met hierdie veranderinge sien nie, moet jy 'n dokter sien vir verdere mediese advies en behandeling.

Hoe om limfosiete te verhoog

Limfosiete is witbloedselle wat in die limfknope geproduseer word wat die liggaam help om siektes te beveg. As jou limfosietvlakke laag is, kan jy dit verhoog deur gesonde gewoontes, gesonde eetgewoontes en oefening. As jou limfosietvlakke nog laag is, gaan met jou dokter om te sien of jy meer hulp nodig het.

Gesonde gewoontes

  • Kry voldoende rus: Slaapversteurings soos slapeloosheid, slaapapnee en chroniese moegheidsindroom kan limfosietvlakke verminder. Probeer om tussen 7 en 8 uur per nag te slaap om voldoende vlakke van hierdie witbloedselle te handhaaf.
  • Moenie rook nie: Rook sal limfosietvlakke verminder. Probeer om op te hou rook om limfosietvlakke te verhoog en jou algemene gesondheid te verbeter.
  • Hou stres onder beheer: Stres, angs en depressie versteurings kan limfosietvlakke verminder. Kyk na maniere om stres te bestuur soos meditasie, ontspanningsaktiwiteite, daaglikse staptogte, praat met jou vriende, ens.

Gesonde eetgewoontes

  • Eet 'n gebalanseerde dieet: Eet 'n verskeidenheid gesonde kosse soos vars vrugte en groente, eiers, maer vleis, vis, bone en 'n klein hoeveelheid koolhidrate soos rys, pasta en brood.
  • Eet kosse ryk aan vitamiene: Eet voedsel wat ryk is aan vitamien C (groen blaargroentes, aarbeie, sitrusvrugte, soetrissies, ens.), vitamien E (olyfolie, neute, pampoenpitte, avokado's, ens.) en vitamien B-12 (vis, suiwelprodukte, vleis, eiers, ens.).
  • Voeg voedingsaanvullings by: Eet kosse ryk aan antioksidante, minerale en omega-3-vetsure om limfosietvlakke te verbeter. Jy kan ook kruie-aanvullings soos Astragalus, Ginseg en Echinacea neem om die immuunstelsel te versterk.

Oefen gereeld

  • Doen weerstandsoefeninge: Weerstandsoefening sal jou limfosietvlakke verbeter. Probeer kragoefeninge soos gewigsoefening, buigsaamheidsoefeninge, hoë-intensiteit interval opleiding, ens.
  • Doen aërobiese oefeninge: Aërobiese oefening sal help om die immuunstelsel te versterk. Probeer stap, fietsry, swem, skaats, dans, ens.
  • Probeer joga en meditasie oefeninge: Hierdie aktiwiteite sal jou geestelike en fisiese toestand verbeter. Probeer joga-oefeninge om jou liggaam en gees te ontspan, asook meditasie-oefeninge om stres te verminder.

As jou limfosietvlakke steeds laag is nadat jy die wenke hierbo gevolg het, is dit die beste om jou dokter te sien om te sien of daar 'n onderliggende gesondheidsprobleem is. Jou dokter sal die beste behandeling bepaal om jou limfosietvlakke te help verhoog.

Dit mag jou interesseer:  Wanneer is die boot uitgevind?

Die inhoud van die artikel stem ooreen met ons beginsels van redaksionele etiek. Ons werk tans daaraan om ons inhoud in ander tale reg te stel en te verbeter.

As jy 'n geakkrediteerde vertaler is, kan jy ook skryf om saam met ons te werk. (Duits, Spaans, Frans)

Om 'n vertaalfout of verbetering aan te meld, klik hier.

truuk biblioteek
Ontdek aanlyn
Aanlyn volgelinge
verwerk dit maklik
mini handleiding
a hoe om te doen
Tipe Ontspan
Lava Tydskrif